두부로 다이어트 하기, 두부 다이어트로 방법 두부는 한 끼식사로도 손색이 없을 만큼 좋은 식품입니다. 두부는 콩단백질인 글리시닌, 알부민을 응고시켜 만든 것으로 콩의 영양가를 그대로 가지고 있는 고단백 식품입니다. 100g당 60kcal 정도로 열량이 낮고 수분함량이 90%이상으로 부피가 커서 포만감을 줍니다. 소화흡수율은 콩의 소화흡수율인 65%보다도 높은 95%로 콩이 갖고 있는 식물성단백질의 영양을 그대로 가지고 있으며, 고단백 저칼로리 식품으로 다이어트는 물론 성인병 예방 식품으로도 인정받고 있습니다. 두부에는 여성호르몬 중의 하나인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 식물성 에스트로겐이 풍부히 포함되어 있어 피부의 탄력을 유지하면서 다이어트를 하는데 도움이 됩니다. 생식두부는 콜레스테롤과 포화지방산이 거의 없고 두부 ..

현미 기능, 현미 다이어트 효과 현미는 벼의 왕겨만 살짝 벗겨낸 쌀로 물에 담그면 싹이 나는 살아있는 쌀입니다. 쌀의 지방, 탄수화물, 단백질, 등의 영양소는 95%이상이 쌀겨와 쌀눈에 집중되어 있습니다. 그러나 백미에는 정제되는 과정에서 이러한 영양소가 모두 파괴되어, 현미에 비해 영양소가 5%정도밖에 남아있지 않습니다. 하버드 대학 보건대학원의 쑨치(Qi Sun) 박사는 백미를 많이 먹으면 성인의 당뇨병 위험이 높아지고, 현미를 많이 먹으면 낮아진다는 연구결과를 발표했습니다. 백미를 일주일에 5번 이상 먹는 사람은 한 달에 한 번 먹는 사람에 비해 당뇨병 위험이 평균 17% 높은 반면, 현미를 매주 2번 이상 먹는 사람은 한 달에 1번 미만 먹는 사람에 비해 당뇨병 위험이 11% 낮은 것으로 나타났습니다. 현미가 이러한 효과가 있는 것은 쌀을 백..

휴가철 위급 상황, 휴가철에 알아야 하는 응급처지하기 휴가철에 빈번하게 발생하는사고 중 하나는물놀이 과정에서 발생하는 사고입니다. 물에 사람이 빠진 경우 일단 물에 빠진 사람을 건진 후 119에 연락한 후 응급조치를 실시합니다. 물에서 사람을 꺼낸 후 절대로 배를 누르면 안됩니다. 이로 인해 구토가 나면 물뿐만 아니라 위 속의 음식물도 함께 나와 기도를 막아 숨을 못 쉬게 될 수도 있기 때문입니다. 설령 숨을 쉬더라도 음식물 일부가 폐에 들어가 염증을 일으킬 수 있습니다. 일단 숨을 쉴 수 있도록 기도를 유지하는 자세를 취하고 인공호흡을 해주는 것이 중요합니다. 의식이 없더라도 호흡이나 맥박이 뛰고 있으면 생명이 위태로운 것은 아니므로 편안하게 눕혀 안정을 시킨 뒤 모포 등으로 몸을 따뜻하게 해줍니다. 배를 눌러서 먹은 물..

쌀뜨물 세안방법, 쌀뜨물 세안 어떻게 하면 될까? 여성들은 자외선이 강해지는 여름철에는 다른 계절에 비해 피부 화이트닝에 대한 기대치가 높아지고 피부를 투명하게 가꾸기 위해 자외선을 피하기 위한 노력이 강화되고 미백 기능성 화장품을 적극 활용하는 모습을 확인할 수 있습니다. 이러한 화이트닝 트렌드에 발맞춰 화이트닝 효과가 뛰어난 쌀뜨물 세안법에 대한 관심이 높습니다. 쌀뜨물은 쌀이 담고 있는 각종 영양분이 그대로 녹아내려 있으며 특히 비타민류나 미네랄이 풍부한 현미를 씻은 물은 화이트닝과 더불어 기미, 주름 예방에 도움이 됩니다. 쌀뜨물 세안법은 일주일에 2~3회 정도면 효과가 있으며 한가한 저녁시간을 이용하는것이 좋습니다. 우선 미지근한 물로 피부를 클렌징하고 농약과 먼지가 녹아 있는 쌀을 처음 씻은 물이 아닌..

맞벌이 주부 재테크, 재테크 가이드 내집마련방법은? 결혼 후 자녀출생 전 2~3년 전과자녀 출생 후 어린이집에 들어가기전 5년 전후의기간은 아이에게 지출되는 육아비용과 교육비 등의 지출이 많지 않아재테크를 하기에 적합한 시기입니다. 따라서 맞벌이 주부들은 이 때 재테크를 잘해야 합니다. 일반적으로 이 시기의 맞벌이 주부들은 내집마련에 포커스를 맞추고 재테크를 하는 경우가 적지 않습니다. 물론 결혼 시작과 동시에 내집마련을 하여 결혼생활을 하는 분들도 있지만 확률적으로 볼 때 내집마련을 하지 못한 상태에서 결혼생활을 시작하는 분들이 많습니다. 결혼생활과 동시에 내집마련을 하여 아름다운 신혼을 즐기는 부부들을 보면 부럽다는 생각을 지울 수 없습니다. 이렇게 결혼생활과 동시에 내집마련을 한 부부를 부러워하는 모습으..

사진: 나인걸 [바로가기] 셔츠 티셔츠 매치법, 티셔츠 하나로 스타일 살려 코디하는 법 과거에 티셔츠는 때와 장소를 가리지 않고 간편하게 캐쥬얼 스타일로 입는 패션아이템으로 생각했지만 이제 티셔츠는 패션을 책임지는 패션아이템으로 떠오르고 있습니다. 한 마디로이제 티셔츠는 캐주얼의 대명사가 아닌 핫아이템으로 인식되고 있습니다. 티셔츠는 하나만으로도 여러가지 스타일을 연출 할 수 있기 때문에 가장 베이직 하면서도 다른어떤 아이템보다 풍부한 표현력과 강력한 존재감을 가지고 있기 때문에 연출하기 좋습니다. 올해는 심플한 티셔츠에 허리부분의 볼륨감을 강조한 롱스커트와의 코디법이 유행하고 있고,또한 캐주얼한 티셔츠에 플레어 스커트를 매치한 코디법도 인기몰이 중입니다. 이런 스타일..

돈이되는 자격증, 유망자격증 20선 종류와 돈되는 자격증 종류 정보 자신이 원하는 곳에 입사하기 위한 예비취업생들의 고군분투기가 여름철 작열하는 태양만큼이나 뜨겁습니다.낙타가 바늘 구멍으로 들어가는것 보다 힘들다는취업문을 뚫기 위한 대안으로 자격증이 떠오르면서 자격증 전성시대가 도래했습니다. 자격증은 실무능력과 전문성을 입증해주는 가장 객관적인 자료로 자격증취득 열기는 한동안 꺼지지 않을 것으로 보입니다. 각 분야의 다양한 자격증을 취득함으로써 자신의 미래 계획을 탄탄하게 세울 수 있는 것도 자격증 취득 열풍의 이유중 하나입니다. 헌데 셀 수 없을 만큼 다양한 자격증이 있어 어떤 자격증이 취득해야 할지 막막할 때가 있습니다. 이에최근 유망자격증으로 각광 받고 있는 공인중개사, 주택관리사, 직업상담사 등 ..

오이스킨 만드는 법 오이는 수분이 많고 갈증을멈추게 하는 특성을 가지고 있습니다. 땀을 많이 흘리는 운동을 하게 되면 수분이 증발되면서 몸 안에 있던 무기질 ’즉 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등도 빠져나가게 됩니다. 이때 물을 마시면 더욱 갈증을 느끼게 되므로 물 대신 오이를 먹으면 좋습니다. 한편 오이는 영양적 가치는 비교적 낮은 편이지만 칼륨의 함량이 높은 알칼리성 식품으로써 산성 식품을 중화시키는 장점이 있습니다. 오이에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있어 신체 내의 찌꺼기를 배설시켜 몸을 한결 가볍게 만들어 줍니다. 오이는 신장기능이 약한 사람에게 특히 좋아 한방에서는 몸이 부었을 때도 많이 사용합니다. 오이는 피부 미용을 위한 중요한 천연 재료 중 하나입니다. 화장수, 비누, 로션 등 오이를 이용한 다양한 미용 제품이 ..