굶으면 안돼. 다이어트 망치는 행그리. 요즘 다이어트 땜시 먹는 양을 줄여 그런지 밤에 배가 너무 고프더라고요 하지만 밤에 먹는 야식은 다어어트에 치명적이잖아요. 배고플 때 잠이 최고다 싶어 그래서 꾹 참고 잠을 청했답니다.다행이 어제는 무사히 지나갔네요.. 그런데 또 배가 고파지는.. 이처럼 먹는 양이 줄어들면 오히려 늦은 저녁 한꺼번에 식사를 몰아하는 실수를 저지르게 된다고 해요. 어제는 못 지켰지만 오늘은 지키겠지 하는 헛된 바람으로 매번 굶었다 폭식하는 실수를 반복하게 된다는 것이죠. 이 같은 과실을 범하는 이유는 바로 행그리 현상 때문이라는데요 허기진 상태가 오랫동안 지속되면 에너지가 떨어지고 피곤함이 몰려오며 짜증이 난다고요 결국 배가 고파 화가 나는 행그리(hangry) 상태에 이른다나 어쩐다나 행그리..

스마트폰에 빠진 중장년이라면 경추척수증 조심 최근엔 애나 어른이나 할 것 없이 스마트폰을 끼고 사는 분들이 많은데 말이죠 특히 50~60대 중장년층에서는 스마트폰 사용을 조심해야 할 것 같아요. 최근 스마트폰 이용 빈도가 중장년층에서 급증하면서 척추관절질환이 발생해 병원을 찾는 사람이 늘고 있다고 하는군요. 이유는 스마트폰은 보통 고개를 숙인 채 사용하기 때문에 자세 불균형을 초래하고 어깨와 주변 근육에 무리를 주게 된다고 하네요. 노화가 진행 중인 중장년층의 경우 이런 잘못된 자세를 장시간 유지할 경우 VDT(Visual Display Terminal.영상단말기)증후군 등 다양한 질환에 노출될 수 있다해요 특히 뇌졸중과 증상이 비슷해 진단을 오인하기 쉬운 경추척수증 발병 위험이 높아진다죠. 경추척수증은 디스크 돌출 등의 원인으로 ..

살빼기 방법 요것만은 지켜보자. 세상에서 제일 힘든 것이 무엇이냐 물어보면 아마 여성분들은다이어트라 말할 것 같은데 말이죠. ^^ 따로 뭔가를 도전하기가 어렵다면 일상생활 속에서 이것만은 꼭 지켜보세요.이번시간엔 새해 다이어트를 성공적으로 도와줄 검증된 방법을 소개해봅니다. 먹방 TV 시청을 피하라 요즘 TV채널을 돌리기만 하면 먹는 방송 이른바 먹방 천지죠. 다이어트 중인 사람들에겐 피해야할 최대의 적인 셈인데요. 리모콘을 내려놓고 TV 앞에서 과감히 물러나야 한답니다 소파에 앉아 장시간 TV를 보는 것만으로도 뱃살이 나올 수 있다고요, 하물며 먹방 시청은 어떠한가. 식욕을 자극해 당장 무언가를 먹고 싶게 만든다죠. 유혹을 뿌리칠 자신이 없다면 먹방 시청은 금물. 체중계를 무기처럼 사용하라 체중계 위에 서는 ..

팻다운파워번마스터 cj온마트할인으로 보다 저렴하게~ 추위가 풀리는 듯 했는데 아직까진 겨울인가 봅니다. ^^새해 들어서 올해는 꼭 다이어트에 성공하자 다짐을 했었는데 말이죠. 날씨 탓을 하며 다음에 다음에 항상 운동을 미루기가 일쑤였어요.많은 분들이 저처럼 온갖 핑계를 대며 다이어트를 밀린 숙제 대하듯 하실 것 같단 생각이 드는데요 이번시간엔 정말 확실하게 숙제를 마무리할 수 있도록다이어트보조제 팻다운파워번마스터를 소개해볼께요. 아무래도 다이어트시 운동 하나만으로는 조금 부족한면이 있겠되잖아요. 시중에 많은 제품들이 나와 있긴 하지만 챙겨 먹는 것도 복잡하고 가격 또한 부담스럽고.. 간편하면서도 무엇보다 가격에서 망설였던 분들에게 딱인 제품 팻다운파워번마스터! 이번 cj온마트할인을 통해 ..

주말엔 이것만은 하지말기. 주5일 근무를 하시는 분들은 아마 주말엔 긴장을 풀고 편하게 집에서 보내실 것 같은데요 주말을 어떻게 보내느냐에 따라 다가오는 주중의 기분과 건강 상태가 달라진다고 하죠.이번시간엔 주말에 하지 말아야 할 것들을 소개해 볼까 하네요. 폭식하지 말아라주말이면 오랜만에 가족 친구들과 함께 점심 저녁을 먹는 경우가 많죠 이때는 주중에 먹는 것보다 많은 양으로 폭식을 하게 되는데 특히 이러한 식사에는 알코올 음료는 물론, 패스트 푸드, 기름지면서도 칼로리가 높은 음식들이 많이 포함돼 한번 폭음과 폭식을 하고 나면 그 양을 소화하느라 우리의 몸은 더 무거워지기 마련이죠. 이는 곧 월요일 병 피로의 한 원인이 된답니다.연구에 따르면 우리는 이미 중독된 설탕이나 소금의 맛으로 부터 식탐의 만족감..

소리 구분 능력 따라 외국어 실력 갈린다고? 모국어도 힘든데 외국어도 잘하는 거기에 원어민 발음을 구사하는 분들 보면 정말 열심히 했나보다 혹은 언어에 탁월한 능력이 있는가보다 하게 되는데요. 공부도 그렇지만 언어에도 같은 노력을 해도 차이가 나기 마련인 듯 해요. 그런데 뇌 과학자들의 연구 결과에 의하면 외국어 발음에 차이가 나는 것은 소리를 감별하는 능력 자체에서 차이가 나기 때문이라고 하네요. 연구진은 126명의 피실험자 중 특히 카탈로니아어 습득 능력과 아주 뛰어나고(고성취 그룹) 아주 열등한(저성취 그룹) 31명을 추려내 이 두 그룹의 차이를 밝히는 데 주력했다고하죠. 연구진은 소리에 따른 뇌의 반응을 측정하기 위해 언어가 아닌 다양한 소리의 조합을 만들어 들려주면서 피실험자들의 뇌 전자파 반응을 측정했다..

빨리 먹는 분들 식사시간은 20분! 빨리 빨리를 외치는 한국인들이라 그런지 식사도 후닥닥. 하지만 모두다 빠른 건 아닌지라 식사를 늦게 하는 분들은 식사 속도가 빠른 집안 어른이나 직장상사들과 식사를 할 때면 늘 곤욕스럽죠.^^ 그들과 식사 속도를 맞추기 위해 허겁지겁 밥을 입속으로 밀어 넣을 때도 있고요 하지만 이렇게 시간에 쫓기면서 먹는 식습관은 다양한 부작용을 일으킬 수 있답니다. 소화불량 등 위장 계통의 질환을 유발할 뿐 아니라 소화 기능이 떨어지면서 영양분이 뇌로 공급되는 속도가 느려져 집중력이 감소하고 피로가 가중될 수 있다고해요특히 빨리 먹는 식습관은 다이어트와 밀접한 관계가 있다하는데요. 일본 오사카대학교 연구팀이 성인 3,200명을 대상으로 식습관을 조사한 결과, 빨리 먹는 사람은 과체중이 될..

망각은 자연스런 일이라고요. 가끔 깜박깜박 하게 되면 내가 무슨 병이 걸린 것인지 혹은 머리가 나쁜 것인지 스스로 자책을 할 수 있을 것 같은데 말이죠. 몇 초 전 배운 내용이 어느새 깜깜, 이른바 붕어 기억력을 가졌다고 자책할 필요는 없다해요 금방 까먹어야 이 후 더 많은 양의 정보를 기억할 수 있다는 연구결과가 나왔다고요. 역설적으로 잊어야 더 배운다는 것. 영국 스코틀랜드 글라스고우 대학교에서 남녀 혼성 그룹을 대상으로 실험한 기억력 연구에서 뭔가를 배우자마자 잊는 일은 일반적이고 자연스러운 일임을 강조하며, 오히려 까먹음을 통해 다른 정보를 융합해 배우는 학습과정을 더 잘 수행해 낼 수 있다는 결과를 발표했답니다. 연구진은 남녀 참가자들을 대상으로 단어 목록을 주고 익히도록 했다고하네요. 손가락 ..