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[비공개] 50대 건강하게 사는법
코치아카데미 운동 강의를 들었다. 그는 “공부를 하면서 전문가들이라고 하는 사람들이 주장하는 게 저한테 맞는지 맞지 않는지를 구별할 수 있게 됐다” “ 전문가들의 지식을 잘 받아들여 건강한 생활습관을 만들 수 있었다” 매일 루틴 하루는 새벽 5시 좀 넘어서 시작된다. 몸 풀고, 코어 및 복근운동, 밸런스볼 위 스쾃, 서킷트레이닝(고정식 자전거 타기, 팔굽혀펴기, 턱걸이) 등을 2시간 한 뒤 출근한다. 서킷트레이닝 5분 동안 고정식 자전거 타기와 팔굽혀펴기, 턱걸이를 이어 하는 것을 1세트로 6세트를 진행. 웨이트트레이닝 몸을 3분할(앞면 뒷면 측면)로 나눠 하루 하고 하루 쉬는 식으로 하고 있다. 6일 중 3일 근육을 만들고 3일.......추천 -
[비공개] 인생 글쓰기
포스타입에 쓴 글의 일부입니다. [여러분이 꼭 책을 쓰면 좋겠습니다 낯선 번호로 전화 한 통을 받았습니다. 작년 제 책을 출판해 준 출판사의 소개를 받아 전화를 주셨다고 하네요. 온라인 강연을 의뢰하는 전화였습니다. 아직 강연 경험이 없어 잠시 고민 했지만 수락했습니다. 새로운 도전은 늘 옳다고 말씀드렸죠? 이렇듯 책을 내면 파생되는 기회가 계속 생겨납니다. 내 세계가 확장되는 거죠. 새로운 문을 열면 거기서 또 다른 문이 열리고, 열리고 계속해서 열립니다. 나비 효과라고 할 수도 있겠고 선순환이라고 할 수도 있겠네요. 하나의 기회가 다른 기회를 물어다 주는 선순환. 이런 기회의 접점을 늘려 나갈 수 있는 좋은 수단 중 하.......추천 -
[비공개] 2024 기후동행카드 서울시지원
기후동행카드가 뭐지?‘기후동행카드’는 1회 요금 충전으로 30일간 대중교통(지하철, 버스), 따릉이를 무제한 이용할 수 있는 대중교통 통합 정기권이다. 기존 교통 정기권은 횟수가 제한되는 등 이용에 제한이 있었지만, 기후동행카드는 저렴한 가격에 무제한 이용할 수 있어, 편의성을 높였다는 특징이 있다. 1월 23일 오전 7시부터 카드판매가 시작되고, 1월 27일 첫차부터 사용 가능하다. 기후동행카드 시범사업 ○ 사업기간: 2024년 1월 27일 ~ 6월 30일 ○ 카드종류: 모바일카드, 실물카드 ○ 카드가격: 62,000원권(서울지역 지하철, 버스), 65,000원권(서울지역 지하철, 버스 + 따릉이) ○ 이용범위: 서울지역 지하철, 서울시 면허 시내.......추천 -
[비공개] 서울시 십년차 스타트업 성공비결
" 마케팅 신제품이 충분히 검증되지 않은 상태에서 마케팅 투자를 과감하게 했다" "빠르게 성장하길 바라는 마음이었지만 그 이후부터 2022년까지 회사가 어려웠다"고 . 경영 전략을 새롭게 고민 "스타트업을 하면 매출 규모나 사용자수를 빨리 확대하는 스케일업부터 하는 게 중요하다" " 볼륨을 키우면 어떻게든 된다는 함정,그 방식이 성공하는 경우는 확률 낮다. 적절히 투자하고 수익을 놓치지 않아야 회사 지속 가능하다는 관점으로 바꿨다" 이런 관점 변화는 브랜드 디벨로퍼라는 지향점을 세우게 된 계기 "네슬레, P&G등 100년 넘게 버틴 세계적 브랜드는 안정적 사업 구조가 있다" "시장 트렌드는 빠르게 바뀌어 외부 충격이 와도 흔.......추천 -
[비공개] 대림동칼부림 예고글 징역1년 집유 2년
서울중앙지법 형사26단독 최민혜 판사는 17일 위계공무집행방해 등 혐의로 구속기소된 박모(33)씨에게 징역 1년에 집행유예 2년을 선고했다. 보호관찰과 120시간의 사회봉사도 명령했다. 박씨는 작년 7월 인터넷 커뮤니티 게시판에 '대림역에서 특정 지역 출신 사람을 살해하겠다'는 취지의 게시물을 올린 혐의를 받는다. 신고가 들어가 경찰관 9명이 현장에 출동하게 한 혐의도 있다. 재판부는 "박씨가 글을 올린 날은 조선(34·구속기소)이 신림역에서 흉기를 휘둘러 무고한 시민을 살해한 지 이틀 뒤"라며 "사회적 불안감이 고조된 상황에서 구체적 지역과 범행 시점까지 특정한 게시글을 올렸는데 이를 본 시민이 신고해 경찰이 투입될 수 있.......추천 -
[비공개] 2024 코이카봉사단 모집
모집 내용 ㅇ모집 수요: 19개 국가 31개 직종 110개 수요 ㅇ파견 기간: 1년 ※ 자세한 활동내용은 아래 링크의 ‘현장조사서’와 ‘첨부2-1. 2024년 2차 KOICA 봉사단(162기) 직종별 세부활동내역’을 참고 ▪ 현장조사서: KOICA 봉사단 홈페이지→모집선발→모집정보→기수별 모집정보 확인 - (링크) https://kov.koica.go.kr/recruit/recruit/groupnumber.koica ▪ 직종별 세부 활동내역: KOICA 봉사단 홈페이지→모집선발→모집 공지사항→162기 모집공고→첨부파일 확인 2. 자격요건 ㅇ 「해외봉사단파견 규정」 제3조(자격요건)에 부합하는 자 ▪ 봉사정신이 투철한 만 19세 이상 대한민국 국적을 가진 자 - 지원서 접수 마감일인 2024.2.1........추천 -
[비공개] 4050 중장년 근육 헬스 복근
도전을 받아들여라. 문제에서 기회를 찾아라. 성공이 거듭될수록 그에 따르는 문제도 더 커진다는 점을 받아들여야 한다. 모든 일이 아무 문제 없이 순조롭게 진행된다는 것은 큰 성과를 이룰 가능성도 없다. 위기가 닥쳐야 새로운 일을 시도해보고 혁신적인 발상을 떠올릴 수 있는 법이다. 사람들은 자신감이 강해야 큰 목표를 이룰 수 있다. 스스로 할 수 있다는 확신을 가져야 한층 더 큰 목표를 세울 수 있다. 점점 더 커지는 문제를 하나하나 해결해나가면 자신감도 커진다. 자신감을 키우는 것은 근육을 단련하는 것과 같다. 근육을 키우려면 무게를 꾸준히 올려야 하듯이 점점 더 큰 문제를 해결할 수록 자신감이 자라날 것이다.2024실천.......추천 -
[비공개] 대림동 조선족 문제점
#무역업으로 자수성가 성공하는 3세대 조선족 늘었다. 초기 정착민인 부모 세대와 달리, 중국 내 네트워크가 많다는 것이 이점으로 작용했다. 특히 인기 있는 품목은 한국 화장품이다. 보따리상부터 정식으로 법인을 차려서 화장품 수출 사업을 벌이는 이들까지 규모도 다양하다. 이들 회사의 물류창고와 사무실은 비교적 덜 복잡한 대림3동사거리 모여 있다. 한국 상품을 중국으로 수출하는 권씨(49·가명)는 “한국 내 네트워크가 빈약하다 보니 중국 물품을 한국에 수입하는 사업은 어렵다. 하지만 중국 내 유통망은 우리가 더 빠삭하니까 괜찮은 한국 상품을 중국에 수출하기에 상대적 이점이 있다”라고 말했다. 안정적으로 한국 사회에 정착.......추천 -
[비공개] 결혼이란
"#향기 나는 화분과 같다” 구혜선(배우, 28세, 미혼) “남자인 단짝 친구와 삶과 유전자를 #공유하는 것” 이선배( 저자, 36세, 기혼) “이상理想이다. 안 했으니까” 김쾌민(인테리어 디자이너, 47세, 미혼) “진정한 #사랑의 시작이다” 정시아(배우, 27세, 기혼) “결혼은 마지막 성장 단계다” 오윤아(배우, 30세, 기혼) “남자와 여자의 절묘한 조화” 이승진(이승진 스포사 대표, 41세, 기혼) “질퍽이는 진흙을 벗어나 맨 땅을 걷는 기분” 김양수(포커스 신문 기자, 28세, 미혼) “아직은 먼 이야기” 이윤지(배우, 26세, 미혼) “잡힐 듯하면서 잡히지 않고, 보일 듯하면서 보이지 않는 신기루 같은 것이다”.......추천 -
[비공개] 50대(74~64년생)고독사 증가
#초고령화 시대를 맞아 ‘고독사’가 심각한 사회 문제로 떠오른 가운데 ‘50대 남성’이 고독사에 가장 취약하다는 법의학적 연구 결과가 나왔다. 고독사란 주변 사람들과 단절된 채 사회적 고립 상태로 생활하는 사람이 자살이나 병사 등으로 임종을 맞고 일정한 시간이 흐른 뒤 시신이 발견되는 죽음 뜻한다. 나주영 부산대 의대 법의학교실 교수는 최근 발간된 연구원 학술지 ‘보건사회연구’에 기고한 논문 ‘법의부검 자료를 통한 대한민국 고독사에 관한 고찰’에서 실제 부검 사례를 토대로 고독사 특징을 분석. 법의부검 자료는 경찰 수사 자료부터 시신에 대한 검안 및 부검 결과까지 모두 포괄하기 때문에 죽음을 가장 종합적으로 평.......추천