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[비공개] 만성 염증 줄이는 식습관과 생활습관
만성 염증 줄이는 식습관과 생활습관 만성 염증에 대해서는 다음의 글을 참고하시구요. (2013/06/21 - 만병의 근원인 만성 염증의 의미와 원인, 알아내는 방법) 이 만성 염증을 개선하기 위해서는 식습관과 생활습관을 바꾸는 것이 좋은 방법입니다. 오늘은 이런 식습관과 생활습관에 대해서 알아 보기로 하겠습니다. 만성 염증을 줄이는 식습관으로는 우선, 오메가3와 오메가6의 비율을 맞춰 먹는 것이 중요합니다. 오메가3지방산의 대사과정에서 나오는 물질이 염증을 억제하는 역할을 합니다. 단, 오메가6지방산을 너무 많이 먹으면 만성 염증을 줄이는 효과가 떨어집니다. 따라서 둘간의 비율이 중요하죠. 한국영양학회에서는 오메가6와 오메가3의 비율을 4~8 대 1을 권고한다고 하네요. 오메가6는 콩기름, 옥수수기름, 참기름 등에 많이 들어 있고, 오..추천 -
[비공개] 13년 6/25일 주식시장과 파생시장 단상
하락하였습니다. 여진이 계속되고 있네요. 미국과 중국 상황이 복합적으로 작용하고 있는데, 기본적으로 시장체력이 그리 좋은 편이 아니기 때문이라고 생각됩니다. 양매도에서는 오랜만에 수익이 나왔네요. 일일 매매상황을 보면 마무리 국면으로 생각됩니다. 오늘 파생시장의 상황을 보면 곧 반등이 나올 것으로 추정되네요. 단기간에 상당히 조정폭이 큰 편이었습니다. 이런 경우에는 반등이 나오는 경우가 많죠. 다만, 시장체력이 그리 좋은 편이 아니고 시장 상황도 그리 좋은 편이 아니므로 반등은 제한적일 것으로 추정됩니다. 그렇게 조정국면이 마무리가 될 것으로 추정되네요. 주식시장도 주식시장이지만, 채권시장이 더 문제일 것으로 추정됩니다. 사실상 채권시장에 버블이 형성되었던 관계로 (우리나라만의 현실은 아니죠. 전세계적으로 ..추천 -
[비공개] 불황에 강한 소비재 펀드
불황에 강한 소비재 펀드 사람들이 불황인 경우에도 먹고 입는 것에는 절약하기가 쉽지 않습니다. 어느 정도 안정적으로 소비를 한다는 것이죠. 그렇기 때문에 소비재 관련 기업들의 수익은 불황기에도 상대적으로 안정적입니다. 이런 소비재 관련 기업들에게 투자하는 펀드가 바로 소비재 펀드죠. 그래서 이 펀드는 불황에도 강한 모습을 보입니다. @media only all and (max-width:500px) {iframe { height:210px !important;}} 일반적으로 소비재 펀드는 소비관련 주식에 전페 자산의 60% 이상을 투자한 펀드를 말합니다. 주요 투자대상으로는 식음료, 담배, 레저, 호텔, 의류 등이 됩니다. 소비재 펀드는 투자처에 따라 국내와 해외로 나눌 수 있는데, 아무래도 해외기업들이 다양하기 때문에 해외에 투자하는 것이 상대적으로 유리할 수 있습니다. 물론 상황에 따라서 다..추천 -
[비공개] 13년 6/24일 주식시장과 파생시장 단상
하락하였습니다. 개인적으로 과민반응이라고 보는데, 여건이 안 좋긴 합니다만, 참 뭐라고 하기가 그렇네요. 떨어지는 칼날은 안 잡는 것이 좋죠. 양매도에서도 손실이 발생했습니다. 경제여건이 좋지 않은 것은 사실이지만, 이게 단기간내에 그런 것도 아니고, 이전부터 그래왔는데, 이제와서 부각이 되네요. 어떻게 보면 명분삼아 이야기한 것으로 추정됩니다. 아니면 우리가 모르는 뭔가가 있을 수도 있고요. 그래도 최근 조정은 다소 심한 면이 있긴 합니다. 뭔가 본격적으로 혹은 직접적으로 경제에 악영향을 주는 것이 있는 것도 아니고요. 시장체력이 좋지 않은데다가 불안심리가 크게 좌우하는 면이 있고, 가장 큰 이유는 프로그램 매도라고 할 수 있죠. 나머지 이유는 일종의 변명이라고 할 수 있고요. 일단 프로그램 매도가 진정되어야 할 것으로..추천 -
[비공개] 미국에서 주목받고 있는 무의식 다이어트
미국에서 주목받고 있는 무의식 다이어트 여름철이 다가오면서 다이어트에 관심을 많이 가지고 있을텐데요. 요즘 미국에서는 독한 마음을 먹을 필요가 없는 무의식 다이어트가 주목을 받고 있다고 합니다. 무의식 다이어트란 음식심리학에서 정립된 것으로 많이 먹은 환경과 습관만 살짝 바꾸면 저절로 덜 먹게 된다는 이론입니다. 즉, 그릇의 크기, 식사방법, 함께 식사하는 사람 등에 따라 먹는 양과 속도가 달라지므로, 이를 교정하면 매일 100~200kcal를 저절로 덜 먹게 되고, 1년이면 4.5~9kg을 감량할 수 있다는 것이죠. 그러면 어떻게 하면 될까요? 우선, 미리 양을 정해 두고 덜어 먹는 것이 좋습니다. 식사전에 미리 먹을 양을 정하고, 작은 그룻에 옮겨 담으면서 먹는 것입니다. 음식심리학에 의하면, 사람들은 배가 고파서 과식하는 것이 아니라 그..추천 -
[비공개] 실제 대출금리는 대출광고 금리의 3배이상
실제 대출금리는 대출광고 금리의 3배이상 요즘 어딜 가나 제2금융권 대출광고를 많이 보게 됩니다. 온라인뿐만 아니라 지하철 안 영상 광고와 인쇄물로도 뿌려지고 있죠. 최저 연 6.7% 등의 한자리수 금리를 내세우는 경우가 많습니다. 그런데, 이런 금리는 거의 없는 사실상의 과장광고라고 보시면 됩니다. 실제로는3배이상의 고금리를 부담하는 경우가 대부분이죠. 제2금융권이 이런 광고를 하는 것은 대출고객들을 현혹하기 위해서죠. 광고를 한 금융기관에 광고내용에 대해 문의를 하면, 우량 고객 가운데 급전이 필요한 사람을 타깃으로 한 것으로, 실제로 이렇게 받는 경우는 거의 없다라는 답변을 얻는다고 합니다. 제2금융권의 광고 금리와 실제 평균 금리의 차이는 3~4배에 이른다고 합니다. 한국은행 신용대출 통계를 보면, 작년말 기준 신용..추천 -
[비공개] 마구 감독이 되자, 6월 3주차 결과
마구 감독이 되자, 6월 3주차 결과 조금 짜증이 나는 결과네요. 본캐와 부캐 모두 정규시즌에서는 1등을 했는데, 포스트시즌에서 모두 패했습니다. 특히 본캐의 경우에는 더 안 좋네요. 3주동안 지속적으로 정규시즌에서 1등을 했는데, 포스트 시즌에서는 계속 지고 있습니다. 살짝 자증이 납니다. 하긴 챔스리그에 올라가봤자, 다시 강등당할 상황이긴 하네요. 뭐 어떻게 보면 리그구성에 운이 좋았다고도 볼 수 있고요. 하여간 이번 주 본캐의 정규시즌 결과는 위와 같습니다. 포스트시즌에서 3위팀에게 4-3으로 졌네요. 그것도 처음 3번 이기고 연달어 4연패. 선수구성에서 달라진 것은 없고요. 아직 원하는 레전드 카드를 구하지 못했습니다. 현질을 하지 않으니 어떻게 보면 당연한 현상인지도 모르겠고요. 현질을 해도 원하는 카드를 얻을 수 있을지..추천 -
[비공개] 암보험을 고려한다면 명심해야 할 사항
암보험을 고려한다면 명심해야 할 사항 사람들의 수명이 길어지면서 암에 대한 공포가 증가하고 있는데요. 그럴 수 밖에 없는 것이 암이 1883년 이후 사망원인 1위의 자리를 고수하고 있기 때문입니다. 매년 암으로 인해 고통 받는 사람이 늘어나고 있죠. 그렇지만 최근에는 조기 암 발견 사례가 늘어나고 있어 암으로 인한 사망률이 감소하고 있는 추세로 의료발전으로 인해 완치율 또한 높아지고 있는 실정입니다. 문제는 고액의 검사비용 및 치료비용이죠. 요즘에는 건강보험에서 많이 부담을 해 주고 있기 때문에 이전보다는 많이 좋아진 편이긴 합니다만, 일단 발병을 하고 나면 치료비용 뿐만 아니라 가족들의 경제적 사정도 악화될 가능성이 높으므로 암보험 정도는 하나 가입해두는 것이 좋습니다. 지방의 경우에는 교통비도 상당히 많이 소요되..추천 -
[비공개] 빚 급증한 아시아 양털깍기 당할 가능성이 있음
빚 급증한 아시아 양털깍기 당할 가능성이 있음 최근 FT와 WSJ에서 아시아의 빚 급증에 대해 경고를 하였습니다. 선진국 중앙은행들이양적 완화를 단행하면서 풀린 유동성이 고금리와 높은 경제성장을 배경으로 하는 아시아 지역으로 급속히 유입되면서아시아의 국가 부채뿐만 아니라 기업, 개인들의 부채 규모도 크게 늘어난 상태라고 하네요. 월스트리트저널(WSJ)에 의하면, 2012년 2분기 현재 아시아 신흥국의 공공과 민간 부채비율이 국내총생산(GDP) 대비 155%로 글로벌 금융위기가 일어났던 2008년(133%)보다 높아졌다고 합니다. 세계 2위 경제대국인 중국은 GDP 대비 부채비율이 2008년 153%에서 지난해 중반 183%로 늘어났다고 하네요. 감독당국의 규제가 미치지 않는 그림자 금융까지 포함하면 중국의 부채비율은 200%를 넘을 수 있다고 합니다. 말레이시..추천 -
[비공개] 13년 6/21일 주식시장과 파생시장 단상
하락하였습니다. 여진이 지속되고 있네요. 양매도에서도 손실이 발생했습니다. 오늘의 조정은 여진이라고 봅니다. 대체적으로 관망세인데, 프로그램 매도가 많아서 나타난 현상이라고 볼 수 있죠. 추가적으로 프로그램 매도가 얼마나 나올지 모르겠습니다만, 추가적인 조정은 쉽지 않을 것으로 추정됩니다. 주말동안 별다른 재료가 없다면 대충 마무리가 될 것으로 추정되네요. 그렇다고 완전히 마무리된 것은 아니죠. 실제로 출구전략과 관련된 액션이 나온다면 그 상황에서 다시 충격이 발생할 수 있죠. 이건 나중의 일이고요. 출구전략에 대한 의견이 분분합니다. 낙관적으로 보는 견해도 있고, 그렇지 않은 견해도 있습니다. 개인적인 견해로는 어쩔 수 없는 선택이 아닌가 합니다. 풀린 유동성이 실물에는 영향을 별로 주지 않고 금융시장에 버블만 ..추천