소화 건강을 향상시키는 쉬운 방법 나 소화 다 됐어요. 하는 카피도 있지만 복부 팽만감이나 변비, 속 쓰림, 설사 등은 소화 건강에 이상이 있다는 신호일 수 있는데 이를 방치하면 소화 기관의 기능이 떨어져 노폐물을 쌓이게 하고 이는 체중 증가로 이어질 수 있답니다. 소화력을 높여 오늘 먹은 음식은 내일 밤까지 배설하는 게 날씬한 몸매를 위해서 뿐만 아니라 전반적인 건강을 위해서도 좋답니다. 소화 건강을 향상시키는 쉬운 방법이 있다해 안내해봅니다. 소화 효소를 충분히 섭취하라김치나 사우어크라우트, 된장국, 요구르트 같은 발효 식품에는 소화 효소가 풍부하죠. 이런 음식을 통해 소화 효소를 충분히 섭취하면 소화 기관이 원활하게 작동되는데. 페퍼민트 같은 허브나 생강을 차로 만들어 먹어도 장의 활동을 돕는다고 합니다. ..

약보합으로 마감하였습니다. 별다른 것은 없고요. 오락가락하고 있습니다. 소소한 재료들로 인하여 오락가락하는 셈이라고 할 수 있겠습니다. 시장에 긍정적인 영향을 줄만한 것이 별로 없는 상황에서 수급이 꼬인 것이라고 할 수 있겠죠. 생각하기 나름이긴 합니다. 사람마다 생각이 다를 수 있는데요. 이제 웬만한 것은 시장에 다 반영된 것이 아닐까 합니다. 남북관계도 그런 것 같고요. 물론 추가적인 흐름이 있겠지만, 미미할 가능성이 있다고 봅니다. 그렇지 않을 수도 있지만요. 지방선거가 코 앞이라고 할 수 있겠네요. 개인적으로 야당이 몰락했으면 합니다. 한 번 제대로 당해야 정신을 차릴 것으로 봅니다. 그런 면에서 몰락하는 것이 좋죠. 왕창 망해야 정신을 차리죠. 아직도 정신 못 차린 것 같으니 말입니다. 바닥부터 다시 시작해야죠. ..

강보합으로 마감하였습니다. 위를 쳐다보고는 있는데, 그렇게 강한 모습은 아니라고 봅니다. 물론 분위기는 좋은 편입니다. 아마도 다음 주 초반까지는 지금과 같은 분위기가 이어질 것으로 생각합니다. 그 이후는 알 수 없죠. 상황에 따라서 다르겠죠. 지금도 온갖 종류의 가상화폐가 나오고 있습니다. 상당한 금액을 ICO로 조달했다고 하더군요. 그것때문에 말들이 많습니다. 그런데 말입니다. 제가 이해하기 힘든 것은 가상화폐가 과연 그런 가치가 있는 것인가 하는 것입니다. 어떻게 보면 일종의 유행인 것 같은데요. 그곳에 투자하는 사람들의 심리를 사실 잘 모르겠습니다. 유행하고 있으니 일단 질러 보는 것이죠. 아니면 제가 모르는 뭔가의 가치를 생각한 것인지 잘 이해가 되지 않습니다. 제가 알고 있는 가상화폐는 분산처리를 가능하게 ..

집에서도 뱃살을 빼는 방법이 있답니다. 마른비만이라고도 하죠. 배만 볼록한 복부비만하지만 뱃살을 해결하겠다고 비싼 헬스클럽 회원권을 구입해도 거리가 멀면 효과를 내기 어렵죠. 비용이나 거리 부담 없이 몸을 움직이는 것은 집에서 하는 운동이 최고인데요 특히 미세 먼지 등으로 대기 환경이 안 좋을 때는 실내에서 신체 활동을 해야 더 좋답니다. 집에서 뱃살 뺄 수 있는 방법을 소개해 봅니다. 춤추기 댄스 같은 유산소 운동을 하면 내장 지방을 빼는데 매우 효과적이랍니다.영국심장재단에 따르면 1주일에 5일정도 하루 30분 정도 춤을 추면 심장마비의 위험이 반으로 줄어든다죠 일주일에 3회 춤을 추면 트레드밀에서 뛰거나 자전거를 타는 것과 같은 효과를 얻을 수 있답니다 댄스의 강도는 덥다고 느끼거나 땀을 흘릴 정도가 적당. 춤 ..

강보합으로 마감하였습니다. 별다른 것은 없고요. 소소한 재료들은 많은데요. 추세적인 흐름을 가져올 정도는 아니라고 생각됩니다. 보합세가 이어지고 있네요. 전체적으로 본다면 오락가락하는 상황이라고 하겠습니다. 보는 관점에 따라서 시장을 다르게 보고 있기 때문에 지금과 같은 흐름이 나오는 것 같습니다. 낙관적으로는 보는 이들도 있고, 그렇지 않은 이들도 있죠. 개인적인 생각입니다만, 뭔가 무르익으려면 시간이 좀 더 필요한 모양입니다. 아직은 시기가 아니라는 것이죠. 그게 뭔지는 몰라도 말입니다. 그래서인지 지금은 대체로 관망세라고 생각됩니다. 일단은 지켜보는 것이죠. 이런저런 이야기들을 보다가, 문득 생각난 것인데요. 남북이 대치하는 것과 상황이 좋아진 경우에 그 차이점, 혹은 우리가 부담하는 것에 무슨 차이가 ..

강보합으로 마감하였습니다. 별다른 것은 없고요. 오락가락하고 있다고 하겠습니다. 제 블로그가 지금 예전 시절로 되돌아가고 있네요. 어떻게 생각하면 그동안이 버블이었던 것 같기도 하고요. 이런저런 생각이 막 드네요. 이제 블로그를 그만 해야 할 때인가? 하는 생각도 들고요. 하여간 포탈이 절 엄청 싫어하는가 봅니다. 하긴 저도 포탈이 마음에 안 들긴 합니다. 이게 중요한 것은 아니고요. 트럼프가 그렇게 이야기했죠. 남한 경제적으로 주도해야 한다고요. 지원을 말이죠. 생색은 자기가 다 내고, 경제적 부담은 결국 한국이 해야 하나 봅니다. 이미 정해진 수준이라고 봐야죠. 현 정부가 나서서 일을 했으니 그에 관한 책임을 지는 셈이죠. 하여간 경제적 부담의 주체는 다른 나라가 좀 도와준다고 할지라도 결국 한국이라고 하겠습니다. 사..

복부비만이면 비타민D 결핍을 확인하세요. 꼭 필수적으로 먹어야할 영양제가 있다면 바로 비타민 d~스페인 바르셀로나에서 열린 2018 유럽 내분비학회 연례회의에 보고된 바에 따르면, 복부 지방 수치는 비타민 D 수치와 연동한다합니다. 허리둘레가 굵을수록 비타민 D가 부족할 확률이 높다는 것.비타민 D 결핍은 원래 뼈 건강을 해치는 주범으로 꼽혔으나 최근에는 급성 호흡기 감염, 자가 면역 질환, 심혈관계 질환의 위험 역시 높이는 것으로 드러나고 있답니다. 비타민 D 결핍은 비만에도 영향을 미치는데 어떤 부위, 어떤 유형의 지방과 관련이 있는지는 아직 밝혀지지 않았다고 합니다 네덜란드의 VU 대학과 레이던 대학교 연구진이 바로 거기에 주목. 45~65세 남녀의 체지방 총량과 복부를 비롯한 부위별 지방량, 그리고 비타민 D 수치와의 관..

체중 감량 효과 최고는 오후 4시 식사 끝, 다들 그렇게 이야기하죠. 체중을 감량하려면 저녁 6시 이후엔 아무것도 먹지 말라고. 또 저녁을 일찍 먹을수록 다이어트 효과가 좋다는 연구 결과가 있죠 오후 3~4시쯤 마지막 식사를 하고 다음날 아침까지 아무것도 먹지 않는 방식을 고수했을 때 체중 감량 효과가 좋다는 것인데요. 연구에 따르면 식사 시간을 제한하는 식이요법을 한 쥐들은 그렇지 않은 쥐들보다 체지방과 만성질병 위험률이 낮아지는 결과를 보였다고요 이와 관련해 한 연구팀은 실질적으로 사람에게 효과가 있는지 확인하기 위해 20~45세 사이 과체중 남녀를 모집해 4일간 두 차례 총 8일간 식사 시간을 제한하는 실험을 진행했다죠.첫 4일간은 오전 8시부터 오후 2시 사이에 모든 식사를 마치도록 했고, 어느 정도 간격을 두고 진행된..