"건강♥부자를 만드는 사람들"
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[비공개] 고등어·무조림 자주 먹었더니...근육-혈관에 변화가?
단백질-불포화 지방산 많아 근육 유지, 중성지방 감소에 기여 등 푸른 생선은 몸에 좋은 식품으로 널리 알려져 있다. 너무 짜지 않게 조리하면 혈액-혈관 건강에 좋고 두뇌 활동, 인지 기능 유지에도 도움이 된다. 이 생선의 대표 주자가 바로 고등어다. 꽁치, 삼치, 참치도 등 푸른 생선들이다. 고등어는 구이도 좋지만 고등어·무조림이 건강에 더욱 이롭다. 어떤 효과가 있을까? "근육에 좋은 단백질 얼마나?"... 고등어 20.2g vs 닭가슴살 22.97g 국가표준식품성분표(100g)에 따르면 고등어(생것)에는 단백질이 20.2g이나 들어 있다. 다이어트 시 근육 유지를 위해 먹는 닭가슴살의 단백질이 22.97g이다. 칼슘과 시너지 효과를 내는.......추천 -
[비공개] "한국은 가장 우울한 사회"…미국 인기 심리연구가 진단
"위기 뿌리는 한국전쟁…유교문화 잔재도 외로움 심화" "개개인 해결 노력은 최고…회복탄력성 보면 진짜 슈퍼파워" (서울=연합뉴스) 황철환 기자 = 인구 10만명당 자살자 수에서 경제협력개발기구(OECD) 부동의 1위를 기록하는 등 나아질 기미를 보이지 않는 한국의 정신건강위기와 관련해 미국 유명 심리연구자가 제작한 영상이 화제다. '신경 끄기의 기술'(2016) 등 저서가 뉴욕타임스(NYT) 베스트셀러에 오르면서 유명해진 작가 겸 인플루언서 마크 맨슨은 최근 자신의 유튜브 계정에 '세계에서 가장 우울한 국가를 여행했다" 제하의 영상을 업로드했다. 한국 방문 기간 제작한 24분 4초.......추천 -
[비공개] 어릴 때 '이런' 습관 들이면 얼굴형 예뻐져
어릴 때 사진을 보다 보면 지금의 얼굴형과 사뭇 다른 모습을 발견할 때가 있다. 얼굴형은 선천적일 수도 있지만, 어릴 적부터 쌓아온 잘못된 습관으로 얼굴에 변형이 오는 경우도 많기 때문이다. 특히 아이들은 뼈가 단단히 굳어지지 않아 골격의 변형이 잘 생긴다. 갸름하고 예쁜 얼굴형을 위해선 어떤 습관을 가지는 게 좋을까? 무른 음식보단 꼭꼭 씹어 먹어야 어린 시절 턱뼈가 정상적인 수준으로 발달하지 않으면 턱뼈가 작고 턱이 들어가 보이는 이른바 ’무턱’이 될 수 있다. 유전적인 원인도 있지만, 최근에는 햄버거나 피자처럼 무른 음식을 즐기는 서구화된 식습관이 원인이 돼 나타나기도 한다. 따라서 무턱을 예방하려면 서구화된.......추천 -
[비공개] 이쁜 사랑 ❤️ 은 ...
사람이 참 재미 있다 한 줄 문구가 재미 있어 텃치를 하니 잼나는 아가씨 이야기가 시작 된다 마음에 든 남성에게 자기 PR을 한다 자기가 마음에 들지 않냐고 안 이쁘냐고 열심히 종알 거린다 저 정도면 안 이뻐도 이뻐 보일 듯 덤덤하던 머슴아의 눈빛이 빛나기 시작한다 다음 동영상에 문구가 클릭을 망설이게 한다 요리 이쁜 사랑은 요기까지만 기억하는게 최고가 아닐까 !!!! 외면해 버린다 결론을 .... &추천 -
[비공개] 역시 남쪽나라 ❤️
따스한 햇살 살작 덥게 느껴지는 열차안 병든 닭이 따로 없다 고개가 꺽이고 눈은 천근만근. 누가 그랬던거 같은데 봄 햇살을 받으며 꾸벅이며 졸고 있는 닭장에 달구새끼가 제일 부럽다공 ^^ 역시 남쪽나라가 좋기는 참 좋다 사나운 눈발을 헤치며 역까지 손발을 비비며 달려가 열차에 몸을 싫은 보람이 있는거 같음 환한 햇살과 한눈에 들어오는 개울 풍경이 정겨운 아침 잠시 땡땡이 쳐 보자요 ^^~ &추천 -
[비공개] "40세 넘으면 女건강 확 달라져"...지금 더 신경 쓸 부분은?
나이 들면서 높아지는 건강 위험, 정기적인 검진 및 생활습관 개선 등에 신경 써야 세상일에 정신을 빼앗기지 않고 어떤 유혹에도 판단이 흔들리지 않은 불혹(不惑) 40세라지만 건강에는 자주 흔들리는 자신을 보게된다. 40세를 기점으로 주변에 여기저기 아프다는 사람도 늘어난다. 아무리 활동적으로 생활하더라도 나이가 들면서 건강에 더욱 신경을 쓰는 것이 좋다. 40세 이후 나이가 들며 여성들이 조금 더 신경 써야 할 건강상 위험에 어떤 것들이 있는지 영국 일간 더선에서 소개한 내용으로 알아본다. 골다공증 = 폐경기가 가까워질수록 여성의 골다공증 위험은 높아진다. 골다공증에 걸리면 뼈가 약해서 골절이 되기 쉽기 때문에, 이.......추천 -
[비공개] “기침에 가래까지?"…기관지 염증 줄이는 식품 7
한파가 몰아치는 한겨울에는 어디서나 콜록콜록 기침 소리가 들린다. 날씨는 추워지고 면역력은 떨어지면서 감기가 유행하는 시즌이다. 처음에는 가벼운 기침으로 시작하지만, 시간이 지날수록 가래가 섞이면서 숨 쉬기도 어려워진다. 기침과 가래가 심해지면 기관지, 폐 등 호흡기 염증에도 주의해야 한다. 기관지 염증 완화에 도움을 주는 식품 7가지를 알아본다. ◆ 도라지 도라지는 기침, 가래에 좋은 대표적인 식품으로, 호흡기의 점액 분비량을 늘려 가래를 줄여준다. 쓴맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진해 세균에 대항하는 힘을 키운다. 기관지염, 인후염, 편도선염에도 도움을 준다. 목구멍이 붓는 등 염증이나 천식 완화에도 좋.......추천 -
[비공개] 하루 첫 커피는 9시 반 이후...마지막 커피는 몇 시에?
오전 9시 30분 이후부터 하루 한잔~한잔 반 정도 유익...마지막 커피는 잠자기 6시간 전 카페인을 너무 많이 섭취하면 밤에 뒤척이고 깨어 있는 동안 불안감을 느낄 수 있다. 그럼에도 커피를 끊는 것은 사실상 불가능하다. 그렇다면 하루에 어느 정도를 마시는 것이 좋을까? 미국 식품의약국(FDA)이 권장하는 성인의 하루 카페인 섭취량 400㎎ 이하로, 약 3-4잔 정도다. 프랑스 국립보건의료연구소의 명예 연구 책임자인 아스트리드 넬리그는 영국 일간지 '데일리메일'과의 인터뷰에서 "커피 한 잔 또는 한 잔 반에 해당하는 약 100~150㎎이 건강에 도움이 되는 대략적인 양"이라며 "커피를 마신 후 약 5분이 지나면 각.......추천 -
[비공개] 나이들수록 스트레스 더 무서운 이유...염증 통해 '이것' 위험
’염증’ 통해 당뇨병 심장병 위험 높여…노화 속도 빨라지는 중년에 특히 위험 스트레스가 '염증'을 통해 대사증후군의 중요한 원인이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 오하이오주립대 연구팀은 스트레스는 대사증후군과 관계가 있으며 그 연관성의 약 62%는 스트레스로 인한 염증 때문인 것으로 나타났다고 밝혔다. 대사증후군이 있는 사람은 당뇨병, 심장병 등에 걸릴 위험이 높아진다. 과도한 뱃살(복부지방), 고혈압, 낮은 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤), 높은 공복혈당, 높은 혈중중성지방(트리글리세라이드) 등 다섯 가지 중 세 가지 이상에 해당하면 대사증후군(인슐린 저항성 증후군)이라고 한다. 유전, 생활습관과.......추천 -
[비공개] 피곤할 때 5초 동안 '이것'...스트레스 줄어든다, 정말?
체내 산화질소 증가해 피로감 해소에 도움 잠을 잘 못 자고 피로하다면, 콧노래를 불러보는 건 어떨까. 최근 미국 '뉴욕포스트'는 수면전문가 네리나 람라칸 박사가 제시한 수면에 도움되는 3가지 간단한 방법에 대해 보도했다. 람라칸 박사가 말한 첫 번째 방법은 허밍이다. 입을 다물고 코로 소리를 내어 노래를 부르는 허밍을 할 때 체내에 더 많은 산화질소가 생성되기 때문에 피로감 해소에 도움이 될 수 있다는 것이 람라칸 박사의 설명이다. 산화질소는 체내에서 자연 생성되는 물질로 항균, 항바이러스 특성을 가진 것으로 알려져 있다. 허밍을 하면 산화질소가 증가한다는 것은 이전 연구를 통해서도 밝혀진 바다. 여러 전문.......추천
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