트랜스 지방 끊고, 섬유질 늘리고, 자주 웃고… 콜레스테롤 수치가 높으면 심장질환에 걸릴 위험도 높아진다. 그러나 좋은 소식은 통제할 수 있는 위험 요인이라는 것이다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높일 수 있는 방법이 있다. 생활 습관 몇 가지만 바꾸면 된다. 전문가들은 "생활 방식의 변화를 받아들이면 모든 것이 바뀌기 시작한다"고 말한다. 물론 생활 방식 변경만이 전부는 아니며 유전자도 중요하다. 콜레스테롤을 정상으로 되돌리기 위해 여전히 약을 복용해야 할 수도 있다. 전문가들은 "그럼에도 불구하고 일상 습관 개선이 도움이 된다"며 "몇 가지 간단한 변화만 하면 약물.......

피부의 마이크로바이옴(미생물과 세균, 각종 바이러스 등이 이룬 군집체)이 피부 노화에 미치는 영향을 분석한 연구 결과가 발표됐다. 연구진은 이번 연구가 피부 노화 방지에 도움이 되는 화장품 개발 등에 활용될 수 있을 것으로 전망했다. 미국 UC샌디에고 마이크로바이옴 혁신 센터(CMI) 연구진은 로레알 연구진과의 공동 연구를 통해 피부 마이크로바이옴이 피부 노화에 영향을 미치는 것을 확인했다고 12일 밝혔다. 연구진은 과거 로레알이 진행했던 13개의 연구로부터 얻은 18~70세의 성인 여성 650명으로부터 얻은 유전체 정보와 피부 임상 데이터를 분석했다. 각 연구는 눈가 주름, 수분 손실 등 특정 관심 영역에 초점을 맞췄지만 이번.......

얻으려면 구할 것이요 찾으려면 보일 것이니 마음 먹기 나름이다 마음에 겨울은 나의 행동에서 나오고 마음에 봄날은 아끼고 배려하는 손끝에서 찾아 온다 앞서 지도 말고 뒷처지지도 말고 나란히 걸으며 외롭지 않게 삽시다 ^^~ 동짓달이 가고 섣달이 시작 됐어요 곧 정월이 온다는 거지요 우리 몸에 나이는 패스하고 마음에 나이를 쌓아 넉넉한 어머니에 정을 쌓아가는 따스한 섣달 보냅시다 ♡ *버드리 ㅡ 잘 살아봅시다 (한가빈) &

금주하면 수 주 내 간 건강 회복 시작...피로감 사라지고 피부 톤도 밝아져 새해와 함께 더 건강한 삶을 위한 새로운 목표를 세우는 사람들이 많다. 건강을 지키는 방법에는 여러 가지가 있지만 애주가라면 금주를 목표로 정하면 어떨까? 순간의 즐거움을 위해 열심히 일하다 지친 간을 위해서라도 금주는 꼭 필요하다. 간은 체내 독소를 제거하고 건강한 혈당 수치 유지, 혈액 응고 조절 등 수 많은 주요 기능을 수행하는 중요한 신체기관으로 금주만으로도 우리 몸에 상당한 변화를 가져올 수 있다. 금주로 간을 알코올에서 벗어나게 하는 것만으로 몸에 기운이 넘치고 얼굴빛도 훨씬 밝아질 수 있다고 미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy).......

작은 생활습관 변화가 장기적인 체중 감량에 도움 다이어트는 평생의 숙제라고 말하는 사람이 있는 것처럼, 체중을 감량하기란 그리 쉽지 않다. 하지만 그렇다 해도 살을 빼기 위해 기존 식습관과 생활방식을 통째로 바꿀 필요는 없다. 오히려 평소 생활 속에서 조금씩 변화를 주는 것이 오래 지속할 수 있는 방법이다. 그 중에서도 체중 감량을 위해 아침에 가지면 좋을 습관들을 미국 건강정보 매체 '헬스라인'에서 소개한 내용으로 알아보자. 1. 아침식사는 고단백으로 아침식사를 어떻게 하느냐에 따라 점심 때까지 포만감이 유지될 것인지, 아니면 출근 길부터 편의점으로 향할지 결정된다. 아침에 단백질이 풍부한 식사를 하면 식.......

누군가를 위하여 살지는 말자 나는 나를 위하며 살자 다른 이에게 피해 주지말고 나를 위하여 살자 누군가를 위한 삶은 현자에게 맞기고 나는 나를 위해 살자 나는 나와 가족을 위해 하루 하루 최선을 다하는 보통 사람으로 살자 한 주 수고 많이 했어요 마음이 따스해지는 시간 보내고 왔어요? 나는 아버지 뵙고 오는 날은 마음이 편안하던데 ... *윤태화 ㅡ 하루끝에 *강진 ㅡ 막걸리 한잔 &

미국 매사추세츠공대(MIT) 연구진이 많은 양의 식사를 하면 위장에서 뇌에 신호를 보내 식사를 중단하게 하는 것을 모방해 식욕을 억제하는 다이어트 캡슐을 개발했다. 특히 이번에 개발된 다이어트 캡슐은 가격도 저렴해 위고비 등 고가의 비만약에 부담을 느꼈던 사람들에게 대안이 될 수 있을 것이란 전망이 나왔다. 7일(현지시간) 테크크런치 등 보도에 따르면 MIT 연구진은 지난달 식사 전 삼키면 위장에서 진동하는 캡슐을 개발했다. 이 캡슐은 음식을 먹기 전 삼키면 위 속에서 진동하면서 뇌가 위장이 가득 찼다고 생각하도록 속여 섭취하는 칼로리의 양을 줄이는 역할을 한다. 종합 비타민제 크기의 캡슐에는 작은 산화물 배터리가 포함.......

정말 요즘은 바쁘다는 말이 실감나는 날들에 연속이다 내가 무슨 연예인도 아닌데 많은 사람들에게 잘 보이고 싶은건가!!! 이 사람 저 사람 다 챙기느라 바쁘다 거절을 못하는 성격 탓인가? 글쎄 그건 아닌거 같은데 그냥 바쁘다 그래도 즐겁게 챙기는거 보면 연예인병에 걸린것도 같고 때론 그 선의가 오해도 받지만 내가 즐거우니 할 수 있는데 까지는 해봐야지요 너무 오랫만에 단체 생활을 해서 그런가.... *버드리 ㅡ 난 너무 예뻐 (홍나영) &