식사를 거르면 공복 혈당장애가 올수도,​ ​ 하루 몇 끼의 식사를 하고 계신가요 건강한 사람도 식사를 자주 거르면 공복 혈당장애가 올 가능성이 ​ 높아지는 것으로 나타났다고 하는데요. 특히 아침을 거르는 불규칙한 식습관이 높은 당뇨 발생 위험률과 연관이 있다죠. ​ 제6기 국민건강영양조사(2013∼2014년) 자료를 토대로 당뇨병이 없는 성인(19∼65세) 6731명의 식습관과 공복혈당장애의 관계를 분석한 연구를 참고합니다.​ 연구팀은 매일 한 번 이하(주 7회 이하)로 식사를 거르는 사람을 '규칙적 식사 그룹', 그보다 많이 식사를 거르는 사람을 '불규칙적 식사 그룹'으로 분류했답니다.​ 또 당뇨병 환자(공복혈당이 126㎎/㎗ 이상.......

쉽게 살찌는 겨울 뭘 먹어야 할까요​ 다이어트는 끝이 없답니다. 겨울철은 활동량이 줄어 쉽게 살이 찌기 쉽죠 이럴 땐 허기를 달래주고 ​ 영양도 보충해주면서 칼로리는 크지 않은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유, 단백질, 식물성 지방 등이 포만감을 얻는데 도움이 된답니다. ​ 소화 과정도 느리고 혈당이나 인슐린 수치를 급격히 높이지도 않죠. ​​ 아보카도​ 아보카도는 크리미한 독특한 식감을 가지고 있는데 이는 아보카도에 든 식물성 지방 덕분이랍니다 이는 포만감을 높이는 효과를 일으키며. ​ 또 이 지방산에는 항염증 성분이 들어있어 관절염을 완화하고 심장 질환 위험률을 낮춘다는 연구도 있답니다. 연구에 따르면, .......

스포츠인은 생활체육지도사 취득부터 밥이 보약이란 말이 있듯 먹을 것을 중요시하고 잘해서 드신다면 아플 병도 없다고들 합니다. 여기에 운동을 생활한다면 금상첨화겠죠 그래도 뭐든 과하면 탈이 나는 만큼 운동중독증에 걸릴 정도로 과하게는 no! 그 열정을 관련자격증 취득으로 돌려보는 건 어떠세요. 스포츠인이라면 생활체육지도사를 취득~! 생활체육지도사는 개정전 명칭으로 지금은 생활스포츠지도사라고 합니다. 쉽게 생각해 학교나 단체의 감독 코치를 맡는 분들은 전문 스포츠지도사라고 하고 공공시설 또는 체육시설, 직장, 동호인 단체 등에서 생활체육 활동 지도를 맡는 분들을 생활스포츠지도사라고 합니다. 생활스포츠지도사에.......

스포츠지도사 자격취득 단번에 끝내는 방법 문제은행에서 출제되는 그래서 쉽다고들 하는 운전면허시험도 누군가에게는 매번 낙방하는 어려운 시험일수 있죠. 매번 도전 가능한 시험도 이러한데 1년에 한번뿐인 시험을 앞둔 수험생들이라면 어떨까 싶네요. 스포츠지도사 자격취득 단번에 끝내는 방법 !! 이번시간에는 스포츠지도사 자격증에 대해 안내해봅니다. 스포츠지도사 자격증은 체육지도자에서 다양하게 세분화 되었는데요. 전문스포츠지도사 생활스포츠지도사 건강운동관리사 장애인 스포츠지도사 유소년 스포츠지도사 노인스포츠지도사가 있답니다. 각 분야에 따라 도전하시면 되시는데 가장 많이 도전하시는 스포츠지도사는 단연 생활.......

54개 종목 생활스포츠지도사 2급 준비하기 모처럼 해가 반짝 하는 주말인데요. 살짝 추워진다고는 하지만 이젠 예전과 같은 추위는 없을 듯 합니다. 오늘은 54개 종목 생활스포츠지도사 2급 준비하기 주제로 안내해봅니다. 생활스포츠지도사를 잘 모르는 분들도 계실 듯 해 살짝 안내하고 갈께요. 국민체육공단 등에서 시행하는 생활스포츠지도사 시험에 합격한 자를 생활 스포츠지도사라고 하며 일선 시민들의 생활체육 활동 지도를 맡고 있는 분들이 생활스포츠지도사이며 주로 학교나 단체의 감독, 코치 등을 맡고 있는 분들이 전문 스포츠지도사라고 합니다. 체육시설의 설치ㆍ이용에 관한 법률로 체육시설업자는 문화체육관광부령으로 정하.......

약간의 과체중이 우울증 위험 낮고 오래 살아요. 언제쯤이면 정상체중이 되려는지.. 그런데 말이죠. 약간의 과체중 상태가 정신 건강에 가장 좋고 고령층의 사망률을 낮춰 장수에도 도움이 된다는 연구 결과가 잇따라 나오고 있어 다소 안심?이 된다는. 15만9390명(평균 나이 41세)의 건강 검진 데이터를 분석한 결과, 약간 살이 찐 과체중그룹이 우울증 위험이 가장 낮았다고 해요. 반면에 여성의 경우 저체중 그룹은 정상 그룹에 비해 1.34배, 비만 그룹은 1.18배 높은 우울증의 위험성을 갖고 있었다죠. 이는 저체중과 고도 비만 모두 정신 건강에 좋지 않다는 것으로, 특히 젊은 사람과 여성에게 악영향을 미친다는 점을 보여준다고 할 수 있.......

꼭 합격해야해! 생활스포츠지도사 자격증 시험이 개정 된지 올해로 4회째인 생활스포츠지도사 자격증 수험생분들 열심히들 공부 하고 계신가요. 실기시험이 먼저였던 과거와 달리 이젠 필기부터 준비하셔야 하는데요. 쉽다고만 생각했던 필기시험이 점점 어려워져가고 있답니다. 필기부터 막히면 또다시 1년을 기다리셔야 하니 올해 꼭 합격해야 합니다. 생활스포츠지도사 자격증은 1급과 2급이 있는데요. 1급의 경우에는 관련학과 졸업 후 대회나 지도 경력이 일정기간 충족해 있는 분이나 2급 생활스포츠지도사 자격을 취득 후 3년 이상 지도경력이 있어야 도전가능하며 2급의 경우는 만 18세 이상이면 가능합니다. 또 이미 자격이 있어도 다른.......

줄넘기가 워밍업 운동으로 좋다 간단하게 하면서도 효과적인 운동이 없을까. 새해가 시작되면서 운동을 결심한 사람들이 많지만 어떻게 시작해야 할지 막막하실 분 많으실 것 같아요. 이럴 때 쉽게 접근할 수 있는 방법 중 하나가 바로 줄넘기랍니다. 학창시절 학교에서나 하는 운동으로 생각한다면 줄넘기를 과소평가한 것. 줄넘기는 쉽게 구입할 수 있고 보관하거나 소지하기 편리하며 운동 시 많은 공간을 필요로 하지도 않고 그러면서도 충분한 운동효과를 일으킨다죠. 줄넘기는 심폐지구력을 향상시키는데 도움이 될 뿐 아니라 적당한 강도로 뛴다면 분당 10~16칼로리를 소모할 수 있는 운동이랍니다. 발목 근육을 강화하고 민첩성과 균형감.......