"스트레스를 적절히 다스리는 것은 우연히 이뤄지지 않습니다. 테크닉을 배워 습관화해야 합니다. "에릭 포터랏 전 미군 네이비실 수석 심리전문가는 온라인 매체 ‘비즈니스 인사이더’에 뛰어난 군인이나 운동선수들이 집중적으로 배우는 8가지 스트레스 조절법 이 있다고 전했다. 포터랏은 "스트레스 유발 요인을 피할 수 없다면 스트레스에 잘 적응하는 게 중요하다"며 스트레스를 컨트롤할 수 있다면 어떠한 환경에서도 당신의 능력을 최대치로 끌어낼 수 있을 것 1. 감당할 수 있는 쉬운 일부터 시작하라 마음을 달랠 수 있는 음악을 듣거나 기분을 ‘업’ 시킬 수 있는 옷을 입는 등의 사소한 것부터 시작하는 게 좋다. 올림픽 출전 선수.......

혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생할 수 있다. 이들 중 상당수는 심장 발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 문제를 발생시킨다. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽힌다. 이는 가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기 때문에 후천적 영향으로 인한 발생률도 높다는 것이다. 고혈압을 막기 위해서는 염분과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄이는 등의 노력이 필요하다. 미국의 건강, 영양 전문 사이트 '조이바우어닷컴'이 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식 6가지를 소개했다. ◆시금치 짙은 녹색의 보석 같은 채소다. 칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부 할 뿐만 아니라 칼륨.......

주재료(2인분) 아욱 200g, 굵은 소금 2큰술, 대파 1/4대, 홍고추·풋고추 1/2개씩 양념 된장 2술, 고추장 1술, 원물 산들애 1술, 다진 마늘 0.3술, 참기름(또는 들기름) 1술 만들기 ▶요리 시간 30분 1. 아욱은 굵은 줄기는 꺾어 내고 아욱대는 껍질을 벗긴다. (Tip 고구마 순 껍질을 벗기듯이 아욱대를 꺾어 껍질을 벗긴다.) 2. 아욱에 굵은 소금과 물 1컵 정도를 넣어 손으로 바락바락 주무른다. (Tip 소금에 문질러지면서 푸른 물이 빠져나가면 아욱의 풋내가 없어져 맛있는 아욱국을 끓일 수 있다.) 3. 아욱은 물에 씻어 소금기를 걷어내고 먹기 좋은 크기로 손으로 찢거나 칼로 썰고, 대파, 홍고추, 풋고추는 어슷하게 썬다. 4. 된장, 고추장.......

집중력과 기억력, 지력 등 뇌기능을 증강시키기 위해서는 여러 영양소를 섭취해야 한다. 하지만 주위에서 쉽게 구입할 수 있는 식품 중에 이런 영양소를 많이 함유하고 있는 것들이 있다. 영국 일간 데일리메일이 런던의 영양학자 카산드라 반스의 조언을 토대로 뇌 기능 향상에 좋은 식품 6가지를 소개했다. ◆연어 연어에는 DHA로 불리는 오메가-3 지방산이 풍부하다. DHA는 뇌의 회백질에 많이 들어있는데 이는 뇌기능을 건강하게 유지하는데 중요하다는 것을 증명한다. 스위스에서 나온 연구에 따르면 DHA를 많이 섭취하면 지능지수(IQ)와 학습, 기억력 등이 향상된다. 또한 연어에는 비타민B12를 비롯해 비타민B군이 풍부한데 이런 성분은 신.......

 진이찬방 경북 경산 OPEN을 축하드립니다 점 장 명 : 남화연점포주소 : 경북 경산시 경산로13길 35점포전화 : 053-813-7270영업시간 : 오전9시~오후8시(일요일 휴무) 대한민국 1등 반찬전문 프랜차이즈 진이찬방 진이찬방 가맹문의 : 032-883-0165 홈페이지 : http://www.jinifood.co.kr

요즘 sns팔로우 숫자는 곧 그들의 영양력을 의미하지요~ 그렇다면 국내외 남녀 부동의 1위는 누구일까요?? 궁금~~궁금~~~^^ 진이찬방도 이제 막 인스타에 재미를 알아가는 이 때 궁금증으로 시작한 1위 찾기^^ 이뻐요~~이뻐~~~~~ 역시 전세계가 사랑하는 축구스타~~~^^ 오~~~~감미로운 목소리의 그녀가 국내 여자스타중 대망의 1위^^ 와우~~~~대체불가!!! 패셔니스타이자 스타일아이콘인 지드랜곤♥♥♥♥♥♥♥ (사심이 너무 들어갔나요?? ㅎㅎㅎㅎ) 짝짝짝짝~~~~~~~★★★★★★★★ 스타는 괜스리 스타가 아니군요~~~~ 잠시 쉬어가는 시간~~~ 인스타 1위를 찾아보았어요~~~ 요즘 페이스북,카카오스토리,인스타그램 등 정말 다양한 소통의 방법.......

재료(2인분) 시금치 1/2단(150g), 소금 약간, 물 4컵, 된장 3, 고추장 0.5, 들깨가루 1 만들기 ▶ 요리 시간 30분 1. 시금치는 겉잎을 떼고 뿌리를 다듬어 굵은 것은 반으로 자른다. TIP 시금치의 윗부분은 달고 영양가가 많기 때문에 잘라내지 않고 사용합니다 2. 시금치를 씻어 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 짜고 먹기 좋은 크기로 자른다 3. 냄비에 물 4컵을 부어 끓인 다음 된장, 고추장을 푼다 4. 국물이 끓으면 데친 시금치와 들깨가루를 넣어 푹 끓여 싱거우면 소금으로 간한다. 시금치에 있는 베타카로틴과 루테인은 세포의 손상을 막는 항산화 작용이 뛰어나 강력한 항암작용이 있어요~~ 날씨가 쌀쌀해지면서 다뜻한.......

가끔 밀가루 음식을 먹다보면 덜 익은 부위가 씹힐 때가 있다. 건강한 성인이라면 이런 부위를 먹어도 별다른 이상이 없을 가능성이 높지만 면역력이 약한 아이나 노인은 익지 않은 밀가루가 몸을 아프게 만들 수 있다. 노부모를 위해 전을 부친다거나 어린 자녀를 위한 쿠키를 만들 때 완벽하게 익혀야 하는 이유다. 덜 익은 반죽엔 살모넬라와 대장균 등 박테리아가 남아있을 수 있다.그렇다면 이 같은 음식 안전성에 대해 우리는 얼마나 잘 알고 있을까. ◆ 뚜껑을 따도 시럽은 냉장 보관할 필요가 없다? 아직 개봉하지 않은 밀봉된 시럽은 실온에 보관해도 괜찮다. 하지만 한 번 뚜껑을 연 시럽은 냉장고에 들어가야 박테리아와 곰팡이 번식.......