[7061] 수질오염을 줄이는 도시민 실천 5계명 1. 우수맨홀·도로에 쓰레기, 담배꽁초 등을 버리지 않는다. 2. 자동차 정비를 철저히 하여 오일 등이 새어 나오지 않도록 하고, 세차는 지정된 세차시설에서 한다. 3. 집 마당, 대문 앞 청소 시에는 물청소를 하지 말고 비로 쓸어 쓰레기통에 담는다. 4. 정원수 등에 비료·농약 사용을 최소화 하고, 페인트, 신나, 세제 등 화학제품은 최소량만 사용한다. 5. 애완동물을 데리고 외출 시에는 분뇨처리 비닐봉지를 준비한다. 출처 : 환경부

[7060] 여름철 숙면 10계명 1. 규칙적인 기상 및 수면 시간을 지킨다.2. 낮에 땀을 많이 흘렸다면 이온음료 등을 통해 수분과 전해질을 보충한다.3. 낮잠은 피하고 특히 오후 3시 이후에는 삼간다.4. 오후시간에는 커피, 녹차, 콜라 등 카페인 음료를 피한다.5. 미지근한 물로 샤워를 해 체온을 낮춘다.6. 음주나 흡연을 피한다.7. 밤에 실내조명의 조도를 낮춘다.8. 잠이 오지 않으면 침대에 눕지 않는다.9. 자기 5시간 이내에는 운동을 피한다.10 .침대는 잠과 부부관계 이외의 목적으로 이용하지 않는다. 참고 : 서울수면센터(www.sleepclinic.kr)

[7059] 아울렛 쇼핑 10계명 첫째, 시즌에 한발 앞서 1~2개월 전에 구매하라. 아울렛은 백화점 보다 먼저 간절기 상품, 본 계절상품을 판매하기 시작한다. 본시즌 1~2개월 전에 미리 쇼핑을 하면 물량이 풍부하여 선택의 폭이 넓다. 둘째, 매주 금요일에 매장을 찾아라. 아울렛 고객은 점포 재방문 비율이 높고 구매목적이 뚜렷한 목적고객이다. 통상 주말을 이용해 아울렛 쇼핑을 한다. 이러한 고객쇼핑 성향은 그대로 브랜드 제조업체의 물량수급에도 영향을 끼쳐 대부분의 브랜드들이 금요일과 주말을 대비해 목요일 오후 매장입고에 주력 한다. 금요일을 이용하면 한결 편안하고 보다 풍성한 상품을 만날 수 있.......

[7058] 탈모를 예방하기 위한 10계명 1. 두피에 맞는 샴푸를 이용한다. 지성은 두피 청결을 유지하고 건성은 너무 자주 감지 않도록 한다. 2. 샴푸 후 머리건조는 되도록 자연 바람을 이용하고 뜨거운 바람은 두피에 직접 닿지 않게 거리를 두도록 한다. 3. 술·담배를 줄이고 충분한 영양을 골고루 섭취한다. 4. 스트레스는 즉시 해소한다. 5. 머리카락이 푸석해지거나 머리카락이 갑자기 많이 빠지기 시작하면 전문가와 상담을 받고 조기 치료를 시작한다. 6. 기타 잠재되어 있던 질환을 검사해 갑상선 항진이나 당뇨병 등의 소모성 질환을 치료한다. 7. 밤을 자주 새거나 장.......

[7057] 충무공의 가르침 10계 ① 집안 탓을 하지 말라=충무공은 몰락한 역적의 가문에서 태어나 가난 때문에 외가에서 자랐다. ② 좋은 학교, 좋은 직위가 아니라고 불평하지 말라=충무공은 첫 과거에 낙방하고 32세에 겨우 과거에 붙었다. 그리고 14년 동안 변방 오지의 말단 수비장교로 돌아다녔다. ③ 윗사람 탓을 하지 말라=의롭지 못한 직속상관들과의 불화로 몇 차례나 파면과 불이익을 받았으며, 임금의 끊임없는 의심으로 옥살이까지 했다. ④ 기회가 주어지지 않는다고 불평하지 말라=적군의 침입으로 나라가 위태로워진 뒤 47세에 해군제독이 됐다. ⑤ 조직의 지원이나 자본이 없.......

[7056] 하체 다이어트를 위한 10계명 1. 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 할 것 잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 한다. 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다. 목욕할 때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과가 더 좋다. 2. 물구나무 서기를 할 것 하루에 한 번 2~3분간 물구나무서기를 한다. 혈액순환이 안 돼 고여 있던 혈액이 심장 쪽으로 흘러 들어가 혈액순환에 큰 도움이 된다. 3. 다이어트 스타킹을 신을 것 하루 종일 서 있어 다리에 부종이 생긴다면, 특별히 고안된 스타킹을 신으면 도움이 된다. 아래쪽에서 위로 압력을 주어 정맥피가 자.......

[7055] 어린이 온라인 중독 방지 10계명 ① 감정을 적절히 표현하고 떼를 쓰지 않도록 가르친다. 떼쓴다고 들어주면 안 된다. ② 어떤 것이 좋다, 나쁘다고 가르치기보다는 논리적으로 얘기하도록 가르친다. 부모가 자녀의 얘기를 경청해야 한다. ③ 평소 음악과 미술을 즐기도록 하고 박물관, 공연장 등을 즐겨 찾도록 한다. ④ 규칙적으로 생활하도록 이끈다. ⑤ 가족이 함께 책을 읽는다. ⑥ 컴퓨터를 친구와 e메일 주고받기, 일기쓰기, 검색 등 다양하게 사용하도록 이끈다. ⑦ 하루 2시간 이상 컴퓨터에 매달려 있으면 컴퓨터 이용시간을 정해준다. ⑧ .......

[7054] 행복한 가정생활을 위한 남편의 10계명 1. 아내가 변화하기를 바라지 말라. 내가 먼저 변해야 한다. 아내는 기성품이 아니다. 2. 아내를 어머니나 다른 여성과 비교하지 말라. 3. 어두운 표정을 지은 채 귀가하지 말라. 가정은 병원이 아니다. 4. 아내의 허물과 실수를 공격하지 말라. 아내는 끊임없이 위로 받기를 원한다. 5. 고개로 아내를 사랑하라. 아내가 말을 할 때면 항상 고개를 끄덕여주며 반응을 보여라. 6. 아내를 관리하려 하지 말라. 아내는 물건이 아니라 인생의 영원한 협조자이다. 7. 억압적인 태도를 버려라. 아내 앞에 군림하는 남편일수록 아내로부터 철저히 무시당한다. 8. 아내를 귀로 사랑하라. 아.......