[7090] 모발에 좋은 식품 10가지 1. 연어 양질의 단백질·철분·비타민 B12·오메가-3 지방 풍부 2. 시금치·브로콜리 등 짙은 녹색 채소 비타민 A·비타민 C 풍부 3. 콩류 단백질·철분·아연·비오틴 풍부 4. 호두·피칸·아몬드 등 견과류 오메가-3 지방·아연 풍부 5. 닭고기·칠면조 고기 등 가금육 양질의 단백질·철분 풍부 6. 계란 양질의 단백질·비오틴·비타민 B12 풍부 7. 통밀·현미 등 전곡 아연·철분·비타민 B군 풍부 8. 굴 아연 풍부 9. 저지방 우유·저지방 요구르트 등 양질의 단백질인 유청·카제인 풍부 10. 당근 비타민 A 풍부 출처 : www.webmd.com

[7089] 인터넷 역사상 가장 악명높은 보안위협 사례 10 가지 1. I Love You (2000)=‘I Love You’ 이 가슴 설레는 제목을 보고 이메일을 열어보지 않을 사람은 거의 없을 것이다. 이는 컴퓨터 바이러스가 단순히 기술적으로 뛰어나다고 해서 널리 퍼지거나 피해를 주는 것이 아니라 인간의 심리를 이용하는 사회 공학적 측면이 훨씬 크게 작용한다는 것을 보여준 사례이다. 지난 2000년 5월, 이 웜 바이러스가 등장한 후 감염된 수만 5천만 건에 달했고, 미 국방부, CIA, 영국 의회까지 해당 공격을 제거하기 위해 이메일 시스템을 중단할 정도로 엄청난 피해를 야기했다. 2. 컨피커(Conficker, 2009)=컨피커(Conficker)는 P.......

[7088] 남의 말 잘 듣는 법 10가지 ① 상대방의 말을 끝까지 듣는다. 의외로 어렵다. ② 필요하다면 상대방의 말을 메모하면서 듣는다. 제대로 메모하는 것 역시 어렵다. ③ 상대방의 말에 대해 비난하지 말고 그 뜻이 무엇인지를 정확히 알려고 애쓴다. ④ 상대방의 의견에서 나와 다른 점을 찾아 비난하려는 태도를 버린다. 우선은 공통점에 대해 얘기하고 다른 점에 대해 그것이 무슨 뜻인지 물어라. ⑤ 대화는 전쟁이 아님을 명심한다. 상대방으로부터 새로운 시각을 배워도 성공이다. 꼭 내 생각을 주입시킬 필요가 없음을 명심하라. 남과의 논쟁에서 남이 입을 다무는 것을 승리라고 생각하는 것이 유아스러운 것임을 명.......

[7087] 여성 식사 10계명 1. 하루 1회 이상 골다공증을 예방하는 함유식품을 섭취 2. 하루 1회 이상 붕소 함유 식품을 섭취 3. 카페인, 탄산음료, 술을 마시지 말고 물 다량 섭취 4. 비타민과 미네랄은 적정권장량의 150%를 섭취 5. 음식의 양을 줄이고 특히 저녁은 많이 먹지 말 것 6. 우유 등 고칼슘 식사를 하루 최소 2가지 이상 섭취 7. 비타민 E 등 항산화 식품을 섭취 8. 지방은 섭취량의 20~25%로 줄일 것 9. 하루 20~30g의 섬유소를 섭취 10. 소금과 설탕 섭취를 줄일 것 출처 : BK동양성형외과

[7086] 행복한 연애를 만드는 10계명 1. 사랑은 단순하고 명확한 것이다. 2. 연애 특수를 맘껏 누려라 3. 전화는 기다리는 것이 아니다 4. 상대의 인생을 들려다봐라 5. 싸움을 통해 배워라 6. 착한 여자는 되지 마라 7. 나쁜 남자를 떠나라 8. 이별할 땐 제일 먼저 나를 보호해라 9. 실연에 감사하라 10. 진짜로 원하는 것을 말하라 출처 : 남자가 도망쳤다(박소현 지음)

[7085] 해외 취업 10계명 1. 내게 유리한 국가와 직종을 찾아라.전 세계 많은 일자리가 젊은이들의 도전을 기다리고 있고, 이를 놓고 세계 젊은이들이 치열하게 경쟁한다. 갈팡질팡하지 말고 자신의 관심 국가와 직종을 결정하는 것이 해외 취업의 첫걸음이다. 2. 직장 연수(internship)를 통해 정규직을 잡아라.해외 현지기업에서 인턴사원으로 근무하면 정규직 전환 기회를 얻을 수 있다. 인턴십 기간이 경력으로 인정되기도 한다. 3. 반드시 취업비자를 받아라.일단 관광비자로 출국한 뒤 취업비자를 신청하면 된다고 생각하는 사람이 많다. 그러나 관광비자로 취업하는 것은 어느 나라에서든 불법이다. 4. 해외 취업은 장기전이.......

[7084] 위암 예방 10계명 ① 채소, 과일, 콩, 생선 등을 골고루 먹는다. 특히 된장, 인삼, 우유 등을 충분히 먹는다.② 훈제된 음식, 소금에 절인 음식, 탄 고기를 덜 먹는다.③ 담배를 끊는다.④ 술은 적당히 마시거나, 이것이 어렵다면 금주한다.⑤ 헬리코박터 파이로리 균을 치유한다. ⑥ 가급적 웃고, 감사하는 마음으로 생활한다.⑦ 1주 3번 이상 땀 흘리는 운동을 한다.⑧ 취미생활을 즐기거나 봉사활동을 한다.⑨ 온수에 목욕을 하고 깊이 잔다. ⑩ 40세 이상이면 최소 2년에 한 번 씩 검사. 이전이라도 위암 증세나 가족력이 있으면 검사. 출처 : 이성주의 건강편지

[7083] 연습장 에티켓 10계명 1. 레슨을 전혀 받지 않고 와서 클럽을 칼 같이 휘둘러서는 안 된다. 2. 날씨가 덥다고 러닝셔츠 바람에 볼을 치거나 복장 상태가 불량해서는 안 된다. 3. 슬리퍼나 구두를 신고서 연습 타석에 올라서는 안 된다. 4. 타석 밖에서 스윙 연습을 해서는 안 된다. 5. 금연 지역에서 담배를 피우면 안 된다(휴게실에서 자연스레 흡연하는 골퍼가 많다). 6. 동반자와 마구 떠들어서는 안 된다. 7. 상대방이 원하지 않는 골프 훈수(특히 여성들에게 과하게)는 삼가야 한다. 8. 사용한 타올 등을 방치하거나 가져가서는 안 된다. 9. 타석을 사용한 뒤 다음 사람을 위해 주변을 정리해야 한다. 10.......