[7119] 술로부터 건강지키기 10계명 ① 가급적 술자리를 덜 갖는다. 한 번 술을 마시면 적어도 이틀은 쉰다.② 자신의 주량 이상을 마시지 않으려고 노력한다. 주량은 취하는 것이 아니라 즐겁게 좌중을 리드할수 있는 정도.③ 피할 수 없는 술자리라면 물, 안주와 함께 천천히 마시는 것이 최우선. ④ 1시간에 소주 1병을 마시는 것이 3~4시간에 소주 2병을 마시는 것보다 더 해로우므로 가능하면 ‘속주(速酒)’를 피한다. ④ 술 보다는 대화를 즐긴다. 좋은 대화 내용을 메모하면서 마시면 더욱 좋다. ⑤ 음주전후와 다음날 꼭 식사를 하고 물을 자주 마신다. ⑥ 음주 다음날에는 가볍게라도 뛰어 땀을 뺀다.⑦ 술을 꼭 마.......

[7118] 면접 때 하지 말아야할 말 10계명 1. "돈이 궁해서…" 열정을 보여주는 게 중요은행 계좌에 25달러 밖에 없고 유럽을 다녀와 돈을 다 써버렸거나 아기 분유값이라도 벌기 위해 당신이 다시 직장을 찾아 나섰다 할지라도 이를 입밖에 꺼내선 안된다. 면접관이 당신의 거덜난 집안 살림을 꼭 알아야 할 이유는 없지 않은가. 의도와는 달리 당신이 돈에만 관심 있고 일에는 전혀 관심 없다는 식으로 들릴 수 있다. 면접에 나가는 당신의 목표는 그 회사나 직책에 대한 열정을 보여주는 데 있다는 것을 명심하라. 2. "전에 모시던 상사는 변태…" 뒷담화 금지전에 모시던 상사가 얼마나 막 대했던지에.......

[7117] 기업의 신종플루 대응 10계명 1. 신종플루 확진 시 취해야 할 개인 요령과 확진 환자 발생시 기업 활동 방침에 대한 사전 공지를 전사에 충분히 전달시킨다. 2. 별도의 사무실이나 연수원 등 격리처를 확보할 수 있도록 한다. 3. 기업 내 전체적인 업무 흐름과 주요 포인트를 전직원이 주기적으로 점검토록 한다. 4. 개별 업무는 정ㆍ부제를 실시, 주요 업무 내용을 공유 및 파악할 수 있도록 한다. 5. 주요한 업무 파일은 웹메일을 활용해 외부에서도 열람이 가능할 수 있도록 하고, 웹하드에 지속적으로 백업, 상시 접근이 가능하도록 한다. 6. 직원 개개인의 연락처를 늘 .......

[7116] 워킹 기본 자세 10계명 ① 시선은 보통 속도로 걸을 경우 약 15~20m 앞을 바라본다. ② 머리 부위를 앞쪽으로 빼지 말고 뒤로 가볍게 잡아당긴다. ③ 가슴 흉곽을 위쪽으로 가볍게 올려 폐의 공간을 넓혀준다. ④ 양손은 가볍게 쥔듯하여 안쪽으로 약 5도 틀어준다. ⑤ 양쪽 어깨를 수평이 되게 하고 양팔을 흔들 때 오른손은 오른쪽 가슴 꼭지점에, 왼손은 왼쪽 가슴 꼭지점을 기준으로 하고 팔이 뒤쪽으로 이동할 때에는 각도에 신경 쓰지 않는다. ⑥ 엉덩이는 앞쪽으로 가볍게 밀어 복부에 힘을 빼고 골반이 좌우상하로 움직일 수 있도록 한다. ⑦ 보행시 무릎은 노면에 착지시 약 170도를 유지한다. ⑧ 스텐스(오.......

[7115] 수상레저 안전수칙 10계명 1. 자기안전은 스스로 지켜야 합니다. 2. 수상환경에 대한 충분한 파악이 필요합니다, 3. 바다날씨를 항상 주의깊게 살펴야 합니다 4. 장비점검을 생활화 합시다 5. 비상연락수단과 조난신호장비를 갖춰야 합니다.(휴대폰 예비 밧데리 여분 휴대) 6. 야간레저활동은 금지되어 있습니다. 7. 원거리 수상레저활동은 반드시 신고하여야 합니다. 8. 수상레저활동 금지구역을 준수합시다. 9. 무면허 조종과 음주조종행위는 안전사고의 가장 큰 원인으로 엄중히 처벌됩니다. 10. 관계 공무원의 안전관리업무에 협조하여 주시기 바랍니다. 출처 : 목포해양경찰서 법성파출소(소.......

[7114] 팔 훈련 10계명 1. 내 몸을 분석하라. 팔을 구성하는 요소에 대해 정확히 이해하는 것이 팔 훈련을 최대한 효율적으로 하는데 도움이 될 것이다. 먼저 팔이 어떻게 구성되어 있는지를 잘 알아야 성장을 이끌어내고 목표에도 더 쉽게 다가갈 수 있다. 2. 목표에 따라 훈련하라. 근력, 근매스, 지구력 등 목표별로 훈련한다. 팔은 여러 가지 종류의 근섬유로 구성되어 있으며 이들 근섬유를 각각 특정한 방식으로 자극해야 성장이 일어난다. 목표별로 훈련 접근방법을 달리 하면 다양한 종류의 근섬유들을 최대한 다각도로 자극한다. 이두근과 삼두근은 여러 가지 방식의 훈련에 따라 다르게 반응한다. 그러므로 목.......

[7113] 추석 선물용 먹을거리 쇼핑 10계명 1. 예년에 드렸던 선물의 가격대보다 조금 낮게 잡는다. 비싼 선물은 주고받는 분 모두에게 부담이 될 수 있다. 가격대를 낮추는 대신 더 많은 분께 선물을 드리자. 하지만 가격이 낮다고 아무거나 살 수는 없다. 할인 행사를 하는 쇼핑몰을 찾자. 선물 받는 분이 공무원이라면 5만원 이내의 선물만 받을 수 있다는 규정이 있으므로 이것도 염두해두자. 2. 우리 명절에는 우리 농수산물을 선물한다. 우체국 쇼핑 관계자는 “우리 명절에는 우리 농수산물을 주고받는 것이 만족도가 높은 것으로 나타났다”며 “우리 명절에 우리 농수산물을 선물하면 고향의 정과 함께 우리 농어촌.......

[7112] 문제 해결력을 키워주는 ‘닦기 전략’12가지 1. 더러움을 닦아내면 문제의 ‘뿌리’가 드러난다2. 닦기의 기본 방법 - 호흡법과 걸레질 방법3. 제대로 닦으면 마음의 눈을 뜰 수 있다4. 닦기는 최고의 마인드 콘트롤 비법이다5. 더러움을 닦아내면 마음이 풍족해진다6. 억만장자는 왜 화장실을 제 손으로 닦을까7. 마음을 얻고 싶다면 그 사람의 책상을 닦아주어라8. 질투심이 생길 때는 거울을 닦아라9. 행복해지고 싶다면 부엌과 아이의 방을 닦아라10. 세면대를 닦으면 협상에서 이길 수 있다11. 업무가 과중할 때는 잠시 멈추고 책상을 닦아라12. 닦기는 마음을 청결히 하는 최고의 비책이다 출처 : 부자가 되려면.......