뚜벅뚜벅 걷다보니 워치가 요란하게 떱니다 한참을 걷다가 무심코 폰을 여니 만보가 넘었다고 합니다 많은 시간을 투자한게 아닌거 같은데 ... 내가 이렇게 바쁘게 사나? 의문이 들 정도 입니다 아무리 바빠도 혼자 걷는 시간을 30분 정도는 만들어 봐야겠어요 스스로를 돌아보는 귀한 시간이 되는 것 같음 귀에 꽂은 부루투스가 요란하게 떠드는데 기억에 남은게 없어요 명상 시간 잡념이 없어지는 시간 하루에 30분 투자해야 겠습니다 ♡ 버드리 ♡ 시절인연 &

하루 잘 보냈어요? 무슨 팔자인지 일을 해도 가까운데서 처리하는 일보다 원거리에서 일하는게 더 많네요 말띠라서 그런가 가만히 앉아서 하는 일을 해도 온 동네를 돌아 다니고 잠시 앉아 있으면 누군가 불러 냅니다. 어쩌다 앉아 있으면 스스로 적응을 못하고 졸던가 아니면 밖으로 나가서 일을 벌입니다. 역마살 팔자라고 한거 같은데 이런 팔자를 .... ㅎㅎ 이제 나이도 들고 기운도 빠져서 얌전해 질 때도 된거 같은데 아직은 안 그런거 보면 젊다는 증거겠지요 조금만 더 이렇게 살고 싶은데 욕심일까요? *하이량 ㅡ 사랑품 *서지오 ㅡ 사랑병 *최정이 ㅡ 가시리 *윙크 ㅡ 이쁜건 알아가지고 &

낙상 위험 주의해야…젖은 노면은 피하는 게 안전 보행 속도 높이거나 오르막길 걸으면 효과 높아져 겨울철은 이른바 '가장 살찌기 쉬운 계절'이라고 불린다. 여러 원인이 있지만, 추위로 인한 활동량의 감소가 주된 원인으로 꼽힌다. 열량 섭취량은 그대로인데, 운동을 포함한 신체 활동이 줄어든다는 것이다. 하지만 겨울철에 축구, 농구, 달리기 등 야외 운동을 지속하는 건 분명 어렵다. 그런 사람들이 없는 건 아니지만, 비범한 의지와 각오를 필요로 한다. 반면 걷기 운동의 경우 겨울철에도 무리 없이 장시간 하기 쉬운 대표적 야외 운동으로 각광 받는다. 겨울철 걷기 운동의 주의점과 효율적 방법 등을 알아본다. ▲ 충분한 방.......

벨소리가 신났다 친구 이름이 깜빡인다 '무슨 일이지?' 전화를 반갑게 받으니 "고맙다 잘 먹을게" "..." "먼저 김도 잘 먹었다" "이번에 귤도 잘 먹을게" 순간 당황 하는데 ... 친구가 몇마디 더 한다 그제서야 무슨 말인지 알겠다 친구 옛날집 감나무에서 감을 따서 서울로 보내고 고마움에 김을 보내고 귤을 보냈는데 ... 올해 우리집 감나무 감은 몽땅 산비둘기에게 털렸다 맛도 하나 못 보고 싹 산 비둘기들이 ... ㅎㅎ 내년에는 털리면 안되는데 어찌해야 하나 .... 혹시 산비둘기 쫒는 방법 아는 거 있으면 좀 알려주세요 ♡ *버드리 ㅡ 잘 살아봅시다 &

하늘이 무서우랴 땅이 겁날까? 오라는 곳은 많아도 갈 곳 없는 세상에 그래도 마음이 끌리고 정이 가는 것은 그대 뿐이니 손이 가볍다 탓하지 말고 반가이 맞아주길 바라 나이다 나 보다 귀한 것이 얼마나 될까? *장다한 ㅡ 무등산 호랑이 *진이랑 ㅡ 사랑아리랑 &

오늘은 1년에 한번 아버지를 만나러 가는 날입니다 오늘이 좋은 이유 마음껏 울어도 누가 머라는 사람이 없어요 그냥 아버지 이름 앞에서 많은 것을 생각하고 반성도 하고 부탁도 드리며 감사 드리는 날 입니다 일년 어머니를 건강하게 지켜 주시고 가족들에 건강도 챙겨 주심에 감사 하지요 누가 그러더라고요 아버지에게 제사 지내는 사람은 기독교인이 아니라나 ... 머 그래도 난 상관 안해요 내가 아는 하나님은 아버지를 사랑하라고 가르치신거 같으니 ... 행복한 휴일 보내용 ^^~ &

하우스 안이 요지경 입니다 그늘진 곳에 들어가니 추버서 덜덜덜 햇살이 가득한 곳에서는 땀이 삐질 삐질 입니다 세상 이런 곳도 없습니다 하우스 일곱동이 같이 붙어 있는 친구 하우스 오늘 한낮 풍경입니다 크지도 않은 곳에 여름부터 가을 겨울이 한데 모여 있습니다 언제 한번 놀러 오세요 맛난 오이하고 배추전은 덤으로 드실 수 있어요 ^^~ 사계절 체험도 가능하고요 요맘 때만 .... 내일 아침에 또 만나는 거지요 수고 했어요 ♥ &

약한 불면증이나 수면장애만으로도 심장병 발병률이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 혈관을 둘러싼 세포가 피곤이 누적될수록 항산화작용을 하지 못하기 때문이다. 미국 콜럼비아 대학교 어빙 의학센터 연구진은 미국 성인 여성들의 수면에 대한 연구를 진행하는 과정에서 이 같은 결론을 냈다고 15일 밝혔다. 이번 연구 결과는 국제 학술지 네이처의 온라인 오픈 엑세스 자매지인 사이언티픽 리포츠에 지난달 공개됐다. 연구진은 1000명의 워싱턴 지역 성인 여성의 데이터를 검토하고, 이 중 평소에 7~8시간의 규칙적인 수면을 하는 참가자 35명을 선별했다. 실험은 참가자들을 대상으로 12주간 이뤄졌으며 6주간은 평소대로 7~8시간 자.......