여성이 근력운동하면 근육이 울퉁불퉁?? 예전에는 바람이 불면 날아갈 것 만 같은 호리호리한 몸매의 여성들이 부러움의 대상 이였는데요 요즘은 좀 다르죠? 탄탄한 허벅지와 복근을 가진 건강미 넘치는 여성들이 각광받고 있는 시대인데요. 이런 몸매들은 가벼운 운동만으로는 절대 만들 수 없고 반드시 근력운동이 병행돼야 나올 수 있다 그쵸?. 하지만 아직도 헬스장에 다니는 수많은 여성들은 근력운동이 아닌 러닝머신이나 실내자전거만으로 운동효과를 얻기를 바라고 있는데 말이죠. 근력운동은 몸 짱이 될 목적이 아니더라도 체력 향상과 건강 유지를 위해 반드시 필요한 만큼 유산소 운동과 함께 근력운동을 해보시길 바랍니다. 간혹 여성이 근력운동하면 근육이 울퉁불퉁 두꺼워진다 생각하시는 경우 있죠?그건 근력운동에 대한 오..

약보합으로 마감하였습니다. 별다른 변화는 없습니다. 보합세가 이어지고 있네요. 일일 매매상황을 보면, 외인은 보합, 개인은 변동성을 보고 있습니다. 별다른 것이 없다는 것이죠. 이런 추세가 당분간 이어질 것으로 추정됩니다. 여전히 별다른 변수가 없는 상황입니다. 그동안 중국의 발전으로 인하여 우리나라가 혜택을 많이 본 편입니다. 실질적으로 IMF 이후에 상황이 별로 안 좋았는데요. 중국의 발전으로 인해 그게 묻혔죠. 내부 요인도 분명히 있습니다만, 외부환경이 좋아서 발전한 것이라고 봅니다. 그 기회를 더 살려야했었는데 제대로 못한 부분도 있다고 보는데요. 이제 중국의 발전도 한계에 다다른 느낌입니다. 앞으로 중국발전에 대해서는 여러 의견들이 있고, 실제로 어떻게 될지는 모르겠습니다. 그러나, 고도 성장은 힘들 것으로..

하루 6000보 걷기로 무릎 관절염 완화 저녁식사 후 걷기 운동을 한지 벌써 20일이 지났는데 말이죠. 3천보 5천보 그리고 이번 주는 6천보를 걷다보니 이제는 식사 후 걷기를 하지 않으면 뭔가 빼먹은듯한 묘한 기분이 듭디다. 그런데 말이죠 오늘 기사를 보니 하루에 3마일(약 4.8㎞)걸음 수로 따져 6000보 이상을 걸으면 무릎 관절염을 막는 데 도움이 된다고 해요 선견지명이 있었던 것인가.. ^^ 또 예방뿐만 아니라 무릎 관절염으로 고생하는 사람들도 꾸준히 걷기를 하면 2년 후 상태가 훨씬 호전되는 것으로 조사됐다고 하는군요. 연구결과 하루 3000보 이상(약 1.5마일)을 걸은 사람들에게서 관절염이 악화된 경우는 거의 찾아볼 수 없었고 또 하루 6000보 이상 걸은 사람들은 무릎 관절염이 크게 개선되었다고 해요. 그리고 1000보를 걸을 때마다 관절..

강보합으로 마감하였습니다. 보합세가 이어지고 있는데요. 강보합세라고 할 수 있겠네요. 일일 매매상황을 보면, 외인은 보합, 개인은 변동성을 보고 있습니다. 지금의 상황을 봐서는 별다른 것이 없을 것 같은데요. 아직 시장에 큰 영향을 줄만한 그런 변수는 없는 것 같습니다. 별다른 조짐도 없는 것 같고요. 실적시즌입니다. 이런 저런 기업들의 실적에 따라 일희일비할 것으로 추정됩니다. 그렇다고 큰 조정이 나올 것 같지는 않고요. 보합세가 이어질 것으로 추정됩니다. 11월초까지는 지금과 같은 상황이 이어질 가능성이 있어 보이네요. 상황에 따라서 다를 수도 있지만요. 연말이 다가오고 있습니다. 보통 계절적으로 연말이 다가오면 이런 저런 기대감이 나오는데요. 연말 자체의 계절성과 함께 보통 시장이 좋은 경우가 많습니다. 아마도 ..

시력 저하로 이어질 수 있는 건조한 눈 눈이 뻑뻑하면 몸이 힘들지 않더라고 쉬 피곤하게 되는데요.눈 표면의 눈물이 부족해지면 눈이 뻑뻑하고 따갑거나 충혈되는 안구건조증이 생기기 쉽죠. 보통 대기가 갑자기 건조해지는 가을에 안구건조증을 많이 느끼게 되는데요. 정작 안구건조증을 유발하는 생활습관을 개선하거나 치료하려는 사람은 드물다고 해요 하지만 안구건조증을 대수롭지 않게 여겼다가는 삶의 질이 크게 떨어질 수 있어 안구건조증이 왜 생기는지, 어떻게 개선할 수 있는지를 알고 적극적으로 대처할 필요가 있다고 합니다. 안구건조증은 증상이 워낙 다양하고, 시각에 직접적인 영향을 주기 때문에 방치하면 일상생활을 하기가 불편해지므로 증상이 생겼을 땐 즉시 치료해야 각막이 손상되고 염증이 생기는 것을 막을..

위의 이미지는 최근 다우지수의 흐름입니다. 여러가지로 해석을 하고 있는데요. 사람들마다 의견과 주장이 다르죠. 가급적이면 많은 의견을 듣는 것이 판단에 도움이 될 것으로 생각합니다. 더 헷갈릴 수도 있겠지만요. 그런 혼란 가운데에서도 자신의 중심을 잘 잡는 것이 좋겠죠. 1차 세계대전과 2차 세계대전은 세계적으로 전쟁을 한 것입니다. 대규모 전쟁이라는 점에서 유사한 면이 많다고 볼 수 있죠. 중요한 것은 전쟁이 끝난 후에 경제상황이 전혀 달랐다는 것입니다. 1차 세계대전이 끝난 후에는 경제공황이 옵니다. 물론 시간갭이 있기 때문에 다른 요인들도 있다고 주장할 수 있는데, 그럼에도 불구하고 전쟁이 야기한 면도 분명히 있죠. 반면에 2차 세계대전 이후에는 경제적으로 큰 호황이 옵니다. 그래서 2차 세계대전이 끝난 후를 예상..

플레이오프가 막바지에 이르렀습니다. 오늘이 5차전인데요. 결국 5차전까지 왔네요. 이제는 한국시리즈만 남았습니다. 삼성의 경우에 원정도박으로 인하여 어수선한 편이긴 한데요. 어쩌면 이게 더 호재로 작용할 가능성도 있죠. 선수들의 단합에 더 좋을 수도 있으니까요. 대응하는 것은 미숙한 것 같기는 하지만요. 이런 저런 말들이 나오더군요. 하여간 한국시리즈에 영향을 줄 것 같습니다. 어떤 식으로건 말입니다. 지금 5회말이 끝났는데요. 두산이 6-3으로 앞서고 있습니다. 조금 그렇네요. 두산은 다소 부족한 팀이라고 보는데요. 한국시리즈가 의외로 재미없을 가능성이 크죠. 다소 의심스러운 부분도 있고요. 마산과 대구가 모두 작은 구장이죠. 하긴 이건 음모론인 것 같습니다. 별 의미없는 이야기네요...^^ 요즘 또 넥센에 대한 이야기도 ..

강보합으로 마감하였습니다. 오락가락하는 모습이네요. 시장분위기는 나쁘지 않은 편이지만요. 일일 매매상황을 보면, 외인은 아래, 개인은 위를 보고 있습니다. 규모는 그리 크지 않은 편이고요. 아마도 보합세가 이어질 것으로 보입니다. 별다른 것이 아직 없기 때문에 시장분위기가 달라지지는 않을 것 같습니다. 당분간 말이죠. 연말이 다가오고 있는데요. 일반적으로 연말은 호재기간이라 할 수 있죠. 일종의 계절성입니다. 내년에 대한 기대감과 여러 가지 기대감으로 인하여 강한 모습을 보이는 것이 보통이죠. 시장에 뭔가 발생하지 않는 이상은 강한 모습을 보일 것으로 추정됩니다. 금리인상이 변수이긴 한데요. 이에 대해서는 여러 주장이 나오고 있죠. 이건 두고 봐야 할 것 같습니다. 하여간 당분간 분위기는 나쁘지 않을 것이라 봅니..